变瘦不只是体重秤上数字的变化，减肥的意义不只是为了外表的苗条。

●朱晓

“你过得好不好，别人未必清楚，但你一胖，别人一眼就能看出来。”这句玩笑话流传甚广。回顾过去几年，我的体重变化就像一部情节跌宕起伏的电视剧。三年前的春天，我迎来了新生命，孕期却意外地保持着苗条身形。产后在月子中心的一个月，我也没长胖。然而，回到家后，按照传统习俗坐月子，体重开始不受控制地攀升。哺乳期时，我更是毫无顾忌，想吃什么就吃什么，体重也跟着一路飙升。随后的两年，我被工作、带娃和备考公务员等事务压得喘不过气来，实在不想再给自己增添减肥的负担。就这样，我带着几十斤赘肉度过了两年。体态臃肿，行动迟缓。每次看到镜子里的自己，双下巴明显，腹部赘肉层层堆

叠，胳膊和腿也粗壮得不成样子，心里总会泛起一阵失落。

前段时间去体检，结果更是给我敲响了警钟，报告上明晃晃地写着轻度脂肪肝。看着那几个字，我心里“咯噔”一下，才惊觉肥胖对健康的影响已经如此严重。

2024年，我第二次参加广东省考，幸运地成为了家乡的公务员。

没了考试的压力，我终于下定决心开启减肥计划。依照医生的建议，我从“管住嘴，迈开腿”入手。9月份，我开始每天自己规划一日三餐，精心制作减脂餐，并断掉所有零食。为了做好减脂餐，我投入了不少时间和精力，从最基础的挑选食材学起。学会通过观察蔬菜的色泽、触摸质地、闻气味来判断新鲜度；选肉时也只挑瘦肉，避开高脂肪部位。制定餐单时，严格遵循少油、少盐、少糖原则，多采用蒸煮、炖煮等烹饪方式。每餐做到荤素搭配，保证有足量蔬菜、适量优质蛋白质，像鸡胸肉、鱼、豆腐，以及少量谷物，像糙米、燕麦等，既满足了基本的饮食需求，又确保营养均衡。

尽管一开始减脂餐的味道比较清淡，与以往习惯的重口美食相比，简直是天壤之别，每一口都像是在挑战味蕾的期待。但我清楚这是为了健康和美丽必须付出的努力，所以一直咬牙坚持。在这个过程中，我也不断告诉自己，比起那些靠过度节食或者服用减肥药物等来减重的方法，从管住嘴开始是较为健康的减肥方式。我还养成了把每天做的减脂餐拍照存进手机相册的习惯，一开始觉得淡而无味的减脂餐，吃着吃着也慢慢就习惯了。

除了控制饮食，我还坚持每天散步、快走，清晨也会进行超慢跑。

两周后，惊喜出现了，我竟然瘦了五斤！

保持着管住嘴迈开腿的习惯，半个月后，我又瘦了两斤。

不过，国庆假期的到来打乱了我的减肥节奏。和家人朋友聚餐，让我又胖了两斤。但假期结束恢复减脂餐后，很快又瘦了两三斤……

近半年的时间里，我总共瘦了十斤。家人都说我像是换了个人，老公也念叨着：“你以前那些压箱底的漂亮衣服，终于又能派上用场咯。”同事们见了我都说我变成了瓜子脸，还打趣道：“你这减肥效果太惊人，都快认不出啦，这颜值又上了好几个档次。”走在小区里，邻里们也纷纷投来惊讶与羡慕的目光。这十斤的蜕变，实实在在地改变了我的外在，更让我收获了满满的自信。

回顾这段减肥历程，让我感受最深的是变瘦不只是体重秤上数字的变化，更是对健康生活方式的深度思考与执着追求。我也逐渐明白，减肥的意义不只是为了外表的美丽和苗条，更是为了拥有健康的体魄和由内而外的自信。