立春象征着春天的开始。立春作为二十四节气的第一个，被视为是一年的开始。对于人体来说，从立春开始，身体阳气复苏，正式开启新的一轮生、长、化、收、藏的过程。“生发”到位，开头做好了，人的身体也就进入一个和谐的状态，即“阴平阳秘，精神乃至”。一是气血活动开始加强，新陈代谢开始旺盛；二是人的精神活动也开始变得活跃起来。因而节气养生立春始，需注意以下几个方面：

饮食宜清淡少吃“酸”

中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。但春季肝气当令，肝的功能偏亢，而肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾等。若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。从五味来看，中医认为酸入肝。春季饮食调养要注意春季阳气初生的特点，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味，以防肝过旺而伤害脾胃。春季饮茶时，可适当配用花茶，如茉莉花、玫瑰花、菊花、桂花等来疏肝、养肝、柔肝，调畅人体气机。

另外，经过秋冬的大补，进入春季，饮食宜清淡为主。因为春季主生发，建议食用一些具有向上、向外、生长特性的食物，如豆芽、春笋、春韭等。

养肝平肝很关键

立春之后阳气生发，风自东方而来，春气通于肝，外风易引发内风，致肝阳上亢，再加上人体血液运行受气候影响，会引发血压的大幅度波动，所以平肝是立春养生之关键。

中医认为，人卧血归于肝。肝脏管理人体气血的分配，人在平卧的时候，血液会流到肝内，使肝气血充足调达，心脑供血充足。因此立春时节要顺应季节的昼夜变化，调整作息，夜卧早起，保证充足的睡眠，以睡养肝。

注重防寒保暖

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢功能得以正常运行。

晚睡早起与日俱兴

《黄帝内经》在春季养生中有过相关描述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，此春气之应，养生之道也。”

春天应该早睡早起，尽量保持心情舒畅，使肝气条达、舒畅。同时也可以增加一些户外活动。春暖花开的时候，空气质量往往也比较好，户外活动可促进气血运行，从而保持肝气的舒畅。

立春以后，人体免疫能力和温差调节能力较弱，流行性传染病肆虐，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少儿要倍加留心。做好保暖防病措施，避免受凉感冒。

（钟竹意）