11月20日是全国“心梗救治日”。“1120”寓意有两个：一是急性心肌梗死发生后要立即拨打120；二是急性心肌梗死抢救的黄金时间为120分钟，如能在120分钟开通梗死血管，取得良好的治疗效果，可大大降低病死率和致残率。

心梗严重威胁着人类的生命健康，一旦发现身边有人出现心梗，该怎么办？如果怀疑自己或者身边的人出现了心肌梗死，请记住下面的三个原则：

（1）呼救：拨打120、告知亲友，如果家中没人，需要打开房门方便救援人员进出。

（2）休息：就地平躺或找到合适的卧姿休息，此时应缓慢深呼吸，减少活动，尽量降低耗氧量，千万不要尝试各种不靠谱的自救方法。

（3）慎用药物：部分心肌梗死会出现低血压，此时再服用硝酸甘油会加重病情；在病情未确诊为心梗时服用阿司匹林，也会为后续疾病治疗带来困难，因此这两种药物的服用需慎重。

如果发现身边有人心梗，除了立即拨打120外，应立即让病人就地坐下或躺下，切忌随意搬动。不要盲目给患者服用药物，如有条件最好给患者测血压，血压过高或过低服药均有风险，明确血压不低时才能舌下含服硝酸甘油，如果没有条件测压，则患者出现头晕、大汗时，不可盲目服用。

急性心梗病情非常凶险，随时有猝死的可能。如患者发生昏迷、意识丧失，我们应该迅速判断有无呼吸心跳，如心跳呼吸骤停，应立即进行心肺复苏，同时确认周围有无自动体外除颤仪（AED），必要时按说明书使用。

近年来，随着社会经济的飞速发展，人们的饮食习惯、精神压力、生活方式等发生了巨大的改变。过度劳累、熬夜、加班、失眠、心理压力过大、不良生活习惯等因素让急性心梗发作变得频发。为最大程度降低心梗的风险，我们应做到：

（1）规律饮食、不过饱，多吃蔬菜水果，远离高油脂、高能量、低营养的食物。

（2）避免剧烈运动，运动前做好热身，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

（3）保持平和的心态，情绪稳定乐观，不要过喜过悲。

（4）避免压力过大，及时休息，劳逸结合，避免连续熬夜加班，学会释放压力和放松身心。（董宁）