中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。一旦眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了。

那么，日常生活中我们该如何养护双眼呢？

吃 蒲公英菊花茶有护眼作用，经常玩手机的人可以根据体质辨证使用。取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮。

洗 洗眼有助缓解眼干，用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

动 转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，有空时经常按一按可舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。养老穴位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中，每天早晚各指压10-20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。

敷 先把两手拇指的末节关节贴在眼眶内缘一侧，先顺时针擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。本法可以增强眼部气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。

另外，再介绍一些对眼睛有益处的食物。蓝莓富含花青素，能增强视觉敏锐程度，还能有效预防白内障。猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜正常结构及功能。菠菜富含叶黄素，对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。

（董宁）