霜降之后，天气渐寒始于霜降。作为秋季的最后一个节气，霜降以后意味着初冬即将开始。昼夜温差的进一步加大，保暖防感冒成了需要注意的问题。

◆早睡早起泡脚驱寒

霜降节气，秋燥明显，易出现口干、唇干、便秘、皮肤干燥等现象。要多呼吸新鲜空气，多吃水分含量高的食物。在日常起居方面，建议早睡早起，适当增加运动量，有助于缓解秋燥。

另外，坚持晚上用热水泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗最好，有利于促进足部的血液循环。

◆应季蔬果多尝试

饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。霜降这个季节应季的蔬菜水果非常多，也都有着自己独特的养生功效，应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。此时，应多吃具有生津润燥、宣肺止咳作用的食物，有助于预防呼吸道疾病。柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等，都是此节气适宜的水果。

◆适量运动护膝盖

霜降时节运动量可适当加大，可选择登高、打球等运动。登高既可使肺的功能得到加强，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情，也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。天气逐渐变冷，在外出的时候一定要注意保暖，尤其要保护膝关节。

最后，保持良好的情绪心态也是霜降养生的一个重要内容。霜降之时更容易引起老年人的孤独凄凉感，情绪不佳同样不利于身体健康。

（卜庆萍）