疲劳是一种主观不适感觉，失去原本正常活动或工作的能力。人类的大脑和身体都会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等均能引起大脑的疲劳，从而出现身体的疲劳感。抗疲劳就是通过一些方法手段来抵消这种疲劳的感觉，从而使人感觉轻松有精神。

●摇头转颈

现在很多人都在电脑前工作，而且工作一天非常的辛苦，如果不缓解疲劳的话很容易出现一些颈椎病，腰肌劳损等情况。在工作的时候可以经常的转动一下头颈部，这样可以有效的缓解头颈部的肌肉，缓解疲劳，而且还可以有改善大脑供血的作用，健脑提神，同时还可以减少失眠问题。

●梳梳头发

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。

●伸伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

●瑜伽呼吸

当人们处于压力下时，通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢的深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。

●踮踮脚尖

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

●温水沐浴

温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除，水温为42℃±2℃为宜。

●听听音乐

人在聆听环境音乐时，可以减轻主管疲惫感，变得舒心放松，从而改善与主观情绪变化有关的自律神经功能。不同的音乐给人们会带来不同的情绪，不仅仅是缓解疲劳，人们在心情不好，焦虑，烦躁，郁闷等各种负面情绪的时候，都可以通过音乐来缓解自己的情绪。（聂勇）