上班族因为工作需要一整天面对手机、电脑等电子产品，长时间、高强度、近距离地面对电脑屏幕工作，常会感到眼睛干涩发痒。这是因为电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素。视紫素是眼睛视网膜的感光物质，由维生素A与视蛋白结合而成。要让视紫素充足，就要及时补充促其生成的维生素群，而富含维生素群的就数水果家族了。

蓝莓 医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫素再生，预防近视，增进视力。对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的改善功效。

香蕉 除了大家熟知的通便功能，香蕉还能改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。香蕉富含钾且含有大量的β-胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，而维生素A是构成眼感光物质的重要原料。

圣女果 圣女果，也就是我们常说的小西红柿，维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

火龙果 火龙果果实中的花青素含量最高。花青素可以促进眼睛视紫素的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

金橘 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C储存在果皮中，维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害，防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性，修护细胞，帮助增进眼球健康。

柿子 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍。（东黎）