昨天是小暑节气。暑既是热的意思，小暑当然意指小热，表示湿热未达到最高。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。节气歌谣曰“小暑不算热，大暑三伏天”。这时正是人体阳气最旺盛之际，出汗多，消耗大，再加之劳累，更应注重养生之道。

保护肠胃

小暑时节，饮食宜清淡。饮食清淡并不是只能吃素，而是要做到荤素搭配。 夏季是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。

夏季饮食不洁是引起腹泻、痢疾等多种胃肠道疾病的元凶。若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。

起居有讲究

在小暑，因为天气原因人的血压会上升，因而在起床时不要着急坐起来，最好在醒来后能够活动一下四肢，然后慢慢起身，在床上坐半分钟，让大脑能够有一个适应血压降低的时间，避免出现脑血管破裂等危险病症。

小暑虽然不甚炎热，但要时刻注意补充水分。喝水，尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现，并且多喝水，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。

保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。另外，暑夏天热，人体本就出汗多、消耗大，容易元气耗伤、津液丢失，可多做一些和缓的运动，如散步、瑜伽等，避免再大量运动而过度发汗。

舒缓情绪

小暑由于天气的原因，人们往往会变得心烦意乱，脾气暴躁。在这种情况下会加速血液流动，容易诱发心脑血管疾病。中医有“心动则五脏六腑皆摇”之说，意思是心神受损必涉及其他脏腑。因此，小暑养生主张一个“平”字，即不管天气如何炎热，要保持一颗平和的心。同时，在小暑吃一些可以清心的食物，经常做一做减压运动，这样便可以帮助我们很好舒缓情绪，保护身体的健康，减少脑血管疾病出现的几率。（钟竹意）