2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”，今年活动主题是“人人享有眼健康”。眼睛对于人来说非常重要，人类获取外界信息资源的80%来源于眼睛。一旦眼睛疾患，将会对正常的工作、生活产生不同程度的影响。同时可能对病人心理健康造成障碍。因此，拥有良好的视力，关注眼健康，应该做到保护视力、避免伤眼行为以及科学防治眼病。

做好视力保护

眼睛的保护，首先要从青少年做起。如今，手机、电脑等现代电子设备在生活中广泛应用，在提升人们生活质量和扩大对世界的认知范围的同时，不合理使用也使近视的人越来越多，并且趋向低龄化。因此，想要保护视力预防近视，应尽量少看手机、电脑等电子设备，还要注意劳逸结合，用眼四十分钟左右后要休息一段时间。

除了合理使用现代电子设备，平时要养成良好的用眼习惯，不要经常熬夜。看书或者写字时要保持正确的姿势，以免导致眼睛疲劳。注意个人卫生，勤洗手，避免用手揉搓眼睛。用眼久了，应当让眼睛放松，用眼每隔40分钟，看看绿色植物，这样有利于眼睛健康。同时，在日常生活中每天要坚持做眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳。

饮食方面，可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝等，能够补充身体所需要的营养元素，在一定程度上也能辅助预防近视。

在日常生活中还可以根据自身情况适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，增强体质对保护视力和身体健康有一定的好处。

最后，定期进行眼睛检查，以便于监测眼睛的健康状况，如有异常情况可及时干预。

这些行为很伤眼

日常生活中有一些无意识的小行为，在悄悄地伤害我们的眼睛。

1、用手揉眼睛 眼睛不舒服的时候，会习惯性揉一揉。但人的手经常接触到各种物体，容易携带细菌、病毒、灰尘等。这些微生物会随着手指进入眼睛，增加眼部感染的风险。

2、滥用眼药水 大多数眼药水除了含有治疗成分外，还含有防腐剂。防腐剂会损害眼睛表面的结构，影响结膜、角膜的正常功能，产生刺激症状。长期大量使用眼药水可能会抑制眼睛分泌泪液细胞的功能。

3、近视不戴眼镜 出现近视却不戴眼镜，很容易引起视疲劳。眯眼看东西这种行为会压迫眼球，加重屈光不正，导致近视度数进一步加深。

4、躺着玩手机 很多人习惯躺下玩手机，长期如此可能导致近视加深。特别是青少年，他们的视力发育尚未成熟，躺下玩手机对视力发育尤为不利。

5、关灯刷手机 在昏暗的环境中，手机屏幕的光亮会更加刺眼，使得眼周肌肉紧张，诱发眼干、视疲劳，导致视力下降。此外，关灯刷手机还容易导致眼压升高，增加患青光眼的风险。

科学防治常见眼病

目前最常见的眼科疾病有近视眼、干眼症、红眼病等。

绝大多数的近视眼是由疲劳用眼造成的，如熬夜看电子设备、学习时不注意眼睛到课本的距离、熬夜学习等造成近视。其临床症状是远视力下降、视力疲劳、眼位异常。近视眼容易并发白内障、青光眼、视网膜脱离等眼科严重疾病。近视眼早发现、早诊断、早治疗对于改善症状、延缓病情极其重要。对于有疑似近视眼临床表现的患者更应该及时就诊以明确诊断。

干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病。干眼症常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感，较严重者眼睛会红肿、充血甚至可造成角结膜病变，并会影响视力。干眼症患者应该在医生的指导下，进行科学治疗以缓解疾病的进展速度。

红眼病多指腺病毒感染所致的急性角膜结膜炎，也可由细菌感染所致，病程一般在3至4周，主要特征为结膜明显充血，合并脓性或黏液状脓性分泌物。红眼病可通过直接接触患者感染，也可以通过接触患者的生活用具感染。早期红眼病应该尽快治疗，以免对角膜造成损害。

此外，常见的眼科疾病还有麦粒肿、角膜炎、眼底出血、沙眼、斜视、白内障、青光眼、夜盲症、黄斑变性、翼状胬肉、眼结石、泪囊炎等，建议患有眼科疾病的患者及时前往正规眼科医院做详细的检查并对症治疗。（张联珍）