●杨在峰

减肥于我而言，更多的是一种责任，更是“爱自己”的体现。

许是受《红楼梦》美学观点的影响，自读书起就崇尚林黛玉那种弱柳扶风袅袅行的姿态。可我偏偏天生长了一张宝钗似的银盘大脸，穆桂英似的壮硕身段，减肥便成了家常便饭。

工作后，尤其成家后，琐事变多，没精力再关注减肥问题了。随着年龄的增长，我的观念也渐渐在改变，天大地大美食最大，只要身体健康就行，任由体重一天天增长，体型一天天变样。我的衣服逐渐由小码变中码到大码再到加大码。

曾几何时，我越来越害怕照镜子、照相了。可是听到同事们“你又胖了哦”的玩笑话之后，却不想理会，觉得年龄大了，不想瞎折腾了，胖就胖呗。

去年国庆，难得清闲，恰逢同学聚会，回了一趟母校，见到了大学同学。见面后，同学们都惊呼，认不出了！大家七嘴八舌地说，你读书时颇有黛玉的雅致，现在怎么硬生生把自己变成了孙大娘。我尴尬地应对着同学们的打趣。有跟我读书时同宿舍的好友悄悄地问，现在体重有没有120斤？我讪讪地笑着说，好久没称了，不清楚。

同学聚会回来后，我第一时间上了体重秤，118斤，同学的眼光真毒。但这个数字对于一个身高只有154厘米的女子来说，是多么扎心。遥想当年，读书时期的我体重才80斤，就算穿着便宜的地摊货也朝气蓬勃，走起路来摇曳生姿。下了体重秤，来到久违的镜子前一看，圆嘟嘟的脸、满是赘肉的肚子，重又唤起了我的爱美之心，于是暗暗下定决心：减肥！

我开始上网搜索各种减肥方法。好家伙，不看不知道，一看吓一跳。减肥都分派系了，赶上华山论剑啦。什么运动派、打针派、收藏派、幻想派、嘴馋派、观望派、嘴嗨派、纯饿派。充分考虑到短时间内就想出效果的需求，我选择了“纯饿派”。纯饿不是一点都不吃，而是主打饥饿的减肥法。

根据纯饿派给出的食谱，我开启了豪迈的减肥之路：早餐一个鸡蛋、一杯牛奶，午餐一个苹果、一杯开水，晚餐就不吃不喝。没到三天身体就快撑不住了。极度的饥饿感袭来，让我全身乏力，冒冷汗，掉头发。晚上做着各种美食梦：红烧肉、猪蹄、烧鹅。又过了两天，开始头晕目眩，记忆力减退，做事情丢三落四。直至第六天，我坚持不下去了，吃了人生中最美味的一口饺子，之后便一发不可收拾，包子、面条、牛排……结果不言而喻，我不但白饿了六天，体重还增长了两斤。

不争气的第一阶段减肥，宣告失败。

我的一举一动被老公看在眼里，一次吃饭时，他善意提醒，减肥，可不能自己随便乱减，要遵循科学规律。

一语点醒了梦中人。我决定不再盲目减肥了，开始有意识地收集官方媒体的减肥资讯，结合自身的身体状况和生活习惯，制定了科学的减肥方案：科学饮食、适度运动与自律。

为了学会吃，我收藏了两名减肥成功的博主的主页，按照她们视频中的食谱，将高糖的精米白面替换为玉米、五色糙米等低糖优质碳水；蔬菜优选番茄、黄瓜、冬瓜等低热量、利水排湿的品种；蛋白质则从鸡蛋、牛肉、虾肉、鱼肉、鸡胸肉等低脂肉类中获取，并严格计算卡路里。刚开始，饥饿感依然如影随形，但是食物已经足以满足一天所摄入的营养和能量消耗。为了勉励自己，我一遍遍地默念：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身……”慢慢地，身体起了变化，饥饿感不再严重，体重开始下降。

为了让减肥更有效率，在健康饮食之余，我开始适度地锻炼。刚开始， 每天晚饭后，在剑英公园散步或跳操半个小时左右，效果依旧不明显，一周后，体重并没有达到预期目标。于是咨询减肥成功的好友，她说我的运动强度不够，最好是散步改为跑步。我于是开启了每晚在剑英公园挥洒汗水的旅程。一开始，为了快速消耗卡路里，我采取快跑模式。一段时间后，效果不但不够理想，而且腿上长出了一块块肌肉，很难看。于是咨询身边的专业健身教练，教练指出，跑步减肥的目的是要进行适度有氧锻炼，减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，所以必须慢跑而不是快步奔跑。经过一段时间的慢跑运动，我很快适应了锻炼的强度，气息比之前顺畅，疲劳感及肌肉酸痛感也随之减轻，渐入佳境，我的体重也朝着目标一点点靠近了。朋友们都说我越来越显年轻了，这一切都让我自信。

现在，我的减肥大业正朝着又好又快的方向发展。减肥于我而言，已不仅仅是苗条的身材和优美的体态，它更多的是一种责任，更是“爱自己”的体现。