●良纪

小师妹问一位老年师兄：我们算不算入门了？老师兄笑着说，入门？三年吧。

今年春天，我刚从单位退居二线，一时间无所事事，百般无聊之际，那些颈椎、腰椎和腿脚的疼痛随即缠身。于是有时候到私人中医馆敷药治疗，有时候漫无目标地散步。四月初的一天，我在火车站广场散步，看到不少熟悉的身影在练习太极。正在练习的老同事热情地向我招呼。配乐传来，好熟悉的声音，前几年新冠疫情期间待在家里无所事事，我按照网上视频跟着学了不规范的招式。

机缘巧合之下，我跟着他们练起了太极。教太极的老师对人热情大方，外表端庄

大气，是一名从河南远嫁五华的外来媳妇，现在已经完全融入客家生活。看她打太极拳，一招一式刚柔结合，一拳一收舒展自如，动作行云流水，身形飘逸灵动。

作为新手入门，先学站桩。老师说必须做到三个要点：一是双脚扎实地面，很多人自然而然地站成八字脚，这是太极练习大忌。二是提肛收腹正身，全身放松，气沉丹田；三是舌尖顶起上颚，即百会上顶。接着中正身体，重心右移，左脚缓缓平行伸出，与肩同宽，脚拇趾先行着地，其他脚趾顺序落地。沉肩坠肘，面带微笑，目视前方。这些基本动作要领，没有几天时间练习是掌握不了的。

一周过后，老师开始教我们练习太极气功热身动作，按照口令，十八组动作看起来容易，做起来困难。比如前伸后拉，那是仿照长颈鹿伸出长颈去吃东西的动作；比如扭腰摆胯，上半身应该保持不动，而新手容易全身晃动，或者幅度太大而扭伤腰肢；比如前后摆腿，那是考验单脚的平衡力，摆腿时一旦失去平衡，身体就会左右摇摆。当然，一套动作做下来，仅仅13分钟时间，基本达到全身预热、四肢舒缓的效果。

我们新手周末与师兄师姐们跟着老师练习，老师有时候检查我们新手，她看到不规范的动作，细心地一一纠正。一名小师妹练得痴迷，每周抽出时间驱车到县城文化馆，找老师另开小灶，老师也乐意指点，师妹学得认真进步很快。十多天练习下来，我们像模像样地做完全套热身动作，虽然不够规范，但一边练习一边纠正。

后来，我们跟着老师练习降糖操，这是一个热身快操，那是双手拍打、双脚抬起的八组动作，做下来气喘吁吁。老师说，有一个基本功的练习，不是快动作，但是掌握到位，需要一定的时间。这就是太极入门基本功——走猫步。

老师先走一遍，看起来简单，走起来费劲。练习太极步有七字口诀，一是转，身体微转；二是出，伸出左脚；三是落，左脚落地；四是蹬，蹬腿正身；五是坐，前箭后弓；六是前，前弓后箭，七是收，右脚回收。我们反反复复地练习，可总是掌握不了要领，不是左脚落地有问题，就是右脚脚跟未抬起；不是左右脚间距不够，就是腰胯部下沉不稳；不是身体前倾了，就是身体后倒了。老师不停地在纠正：松胯！松胯！松胯！两个小时训练下来，脚抬不起，腰直不起，人累垮了。第二天醒来后再练习，我的天，又忘记了！赶忙找来视频对照着练，如此反复。

练习两个月有余，小师妹问一位老年师兄：我们算不算入门了？老师兄已经练了几年，他笑着说，入门？三年吧。几个新手听后有点气馁，这不是万里长征，刚迈出的脚吗？！此刻，我联想到1982年版的电影《少林寺》，主人公小虎（觉远）刚进寺，师父安排他们几个小和尚去灶房，每天做些挑水、劈柴、扫地等杂役，同时跟着师兄练习扎马步、蹬脚

等基本功，当时的小虎在抱怨，我都干了三个月，何时教我真功夫？师父语重心长地回答，非三五年苦练不为功。所以安慰自己，心急吃不了热豆腐，先练基础，再学太极。