高血压是常见的慢性疾病，科学用药是控制血压的关键。其实，血压也有自己的生物钟，一天之中有起有落。选择合适的时间服药，降压效果更好。

清晨抓住首个血压高峰

大约80%的高血压患者属于“杓型高血压”，即清晨6点至8点迎来一天中首个血压高峰。这类患者建议在晨起后（5时至7时）空腹服用降压药。此时服药，药物起效时间能与血压高峰同步，有效抑制上午血压上升，降低心脑血管意外风险。每天服用长效降压药物一次，药效便能平稳维持24小时。清晨服用有助于保证全天血压稳定。

下午或睡前应对夜间波动

下午4时至7时是血压的第二个小高峰。若服用一天一次的药物后，下午血压仍明显升高，可在医生指导下16时左右补服一次保持平稳，避免夜间血压波动，保护心脑肾等重要器官。

科学服药，牢记三原则

1、无症状也需服药

高血压初期常无不适，但持续升高会悄悄损害心、脑、肾等重要器官。一旦确诊，应积极治疗，并遵循“缓慢、平稳”的降压原则，使血压保持在合理范围内。

2、用药个体化，定期复诊

降压药种类多，应在医生的指导下选择最适合、有效、耐受的药物。服用药物治疗后，即使血压稳定，也应定期到医院复诊，观察药物是否产生不良反应，以及对心、脑、肾等靶器官是否产生不良影响或药量是否相对不足。

3、坚持服药，不随意停药

降压药不是救急药，不能血压高了才吃，降下来就停。最佳的服药时间，是在血压升高前1至2小时。服药后出现血压下降，可采用维持量继续服药；在医生的指导下调整药物，不应断然停药。

除规范用药外，健康生活方式是稳定血压的基石。

限盐减脂 每日盐摄入量＜5克，减少摄入饱和脂肪，增加摄入蛋白质、优质碳水化合物、钾及膳食纤维。超重或肥胖的人群，建议通过综合生活方式干预控制体重。

戒烟限酒 吸烟者尽量避免吸烟及使用电子烟，以减少隐匿性高血压，降低心血管疾病和全因死亡风险。平时最好不饮酒。

适当运动 血压控制良好的高血压患者，以有氧运动为主、抗阻运动为辅的混合训练。同时结合呼吸训练与柔韧性和拉伸训练。

精神调节 保持健康睡眠，改善睡眠障碍。通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方法来减轻精神压力。

定期监测血压 建议家中自备上臂式电子血压计，早晚各测一次，记录变化，复诊时带给医生参考。（邹小英）