4月4日是清明节，清明是二十四节气中的第5个节气。清明也是一个尤为重要的养生节气。清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。多变的天气容易使人受凉感冒，发生支气管炎、肺炎、扁桃体炎等呼吸道传染病。在清明节前后，需要更注重五脏和情志的养生。

平肝保暖不放松

春季万物苏醒，富有生机，风多、雨多是清明节前后的气候特征，各种病毒、细菌亦易传播。随着人们祭祀踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。此时要适应气候的变化，注意防寒保暖和锻炼身体，增强抵抗疾病的能力。最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人要注意保暖和休息，务必做好春季传染病的预防工作。

清明时节，人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，少吃“发”物，如羊肉、辣椒、春笋等，可以多食山药、西红柿、土豆等蔬果。

野外踏青须谨慎

从清明节开始，虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外应戴好口罩、墨镜，必要时还应带上防过敏的药物。

春季的野菜种类多，踏青后挖些或买些野菜带回家，成为不少人的选择，但挖回的野菜，最好回家长时间浸泡，清洗一下野菜上的污染物，并对野菜进行焯水处理，方可食用。外出踏青，尤其是带孩子出行的，不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。一旦出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时人工催吐，并尽快到附近医院就医。

祭祀注意心理保健

清明节是重要的祭祀节日，许多人难免睹物思人，悲痛万分。清明节期间，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隐患和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。清明节，悲伤、抑郁的情绪，不宜持续得过久。

有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。保持心情舒畅，通过娱乐、散步等活动，可调节心情，让身心达到愉悦的目的。（陆明华）