秋季天气转凉，是流感高发的季节。流感虽然不是大病，但却会给生活带来诸多不便，让身体受到损害，所以还是要积极预防。

保持良好的个人卫生习惯。良好的个人卫生习惯是预防流感的基础。要勤洗手，使用肥皂和流动的水，按照七步洗手法彻底清洁双手，尤其在接触公共场所的物品后、打喷嚏或咳嗽后、准备食物前等关键时间点。另外，保持居住和工作环境的清洁卫生，定期打扫房间，勤通风换气，保持空气新鲜。

加强锻炼，增强体质。适当的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗流感病毒的能力。秋季气候宜人，适合进行各种户外运动，如散步、慢跑、打球、登山等。此外，还可以结合一些室内运动，如瑜伽、健身操等，增强身体的柔韧性和协调性。在运动过程中，要注意适量，避免过度疲劳和受伤。

合理饮食，均衡营养。要注意合理搭配饮食，保证摄入均衡的营养。多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼类、蛋类等，这些食物有助于增强免疫力。同时，要注意饮食的清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响身体的抵抗力。

保证充足的睡眠。秋季昼短夜长，应顺应自然规律，调整作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠，老年人则需要适当增加睡眠时间。为了提高睡眠质量，你可以在睡前避免使用电子设备，放松身心，泡个热水澡或喝一杯温牛奶。同时，保持睡眠环境的安静、舒适和黑暗，有助于更快地进入深度睡眠状态。

接种流感疫苗。接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。流感疫苗可以刺激身体产生相应的抗体，从而提高对流感病毒的抵抗力。每年秋季，卫生部门都会根据当年流感病毒的流行趋势，推出相应的流感疫苗。建议老年人、儿童、孕妇、慢性病患者以及医务人员等易感人群，及时到当地的预防接种门诊接种流感疫苗。

总之，预防秋季流感需要我们从日常生活中的点滴做起。

（吴昆）