国庆节期间，不少市民的家庭生活规律被打乱，有的人喜欢打牌、有的人喜欢游玩、有的人喜欢唱K……吃饭时会出现“饥一顿，饱一顿”的现象。国庆团聚，大家在吃好喝足时，同样不能忽略的就是健康问题，不要因为疾病影响了过节气氛，所以应当提前做好预防保健措施。

防“暴食暴饮” 导致胃肠功能紊乱

节日期间“暴食暴饮”会增加胃肠功能的负担，因为胃对食物的“加工和处理”不细致，不得不强行地将“渣滓”送到肠中，而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大，容易引发肠道痉挛。这在临床上就会出现拉稀、肚子痛、胃痛等现象。

温馨提示：

国庆期间，适当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，可减少发病机会；注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟限酒，以增强胃肠的适应力；养成良好的卫生饮食习惯，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病。另外要多喝白开水，少喝冷饮和纯净水。特别是年轻人在运动过后，喝冰冻的饮料，由于体内温差变化很大，极易导致胃肠痉挛。

防喝酒过量

导致酒精中毒

国庆期间喝酒要注意节制。如果人体内的酒精含量超过一定的极限时，会损害身体健康。比如会发生脑中枢神经麻痹，反应就会迟钝，意识就会处于朦胧状态，容易出现“激动”行为；内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加剧，极易引发病变；对于视神经的损害相当严重，会出现视力模糊与障碍。

温馨提示：

建议大家饮酒时做到“饮酒而不醉”的良好习惯，切勿以酒当药，以解烦愁、寂寞、沮丧和工作压力等，也不要把酒言欢，以酒助兴，以酒当饭，不醉不归。适量饮酒，切忌酗酒。另外，很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物。酒后如果发生呕吐不止，可以喝水、牛奶和蛋清，清理肠胃避免出现消化道出血。

防高血压、心脏病

突然发作

高血压和心脏病人最怕的就是情绪激动和过度劳累。节日期间大家格外高兴，脑细胞会异常活跃。平时患有这些病的人，在节日期间更应提高警惕。

温馨提示：

建议在节日期间，高血压、心脏病患者要做到三个“保持”：一是保持一颗平常心，遇事尽可能保持平静；二是保持平常的生活习惯；三是保持良好的情绪。

防呼吸道传染病发生

国庆假期是各种感冒病毒的繁殖和传播的频发时期，特别是在人流较多的公共场合，难免会接触到携带呼吸道疾病病毒的人群。当体内吸入这些病毒后，轻者自身会发病，重者会传染给其他家庭成员。尤其是家中有小孩或是危重病人，将会造成更加严重的后果。

温馨提示：

提醒大家这期间为了防止呼吸道疾病的发生，应注意两点：一是患感冒的人，应自觉减少或不去走访；二是家中要注意通风换气，注意室内的消毒。此外，有些传染性很强的疾病，有时也会通过口、手乘虚而入。

防外出过敏性疾病高发

国庆假期，不少家庭选择出门游玩，游玩过程中一不小心就可能出现流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒等过敏症状。秋天的过敏原主要是尘螨、霉菌，以及蒿草、豚草等杂草花粉。这是因为秋季的湿度和温度为尘螨创造了适宜的生存环境，也非常适合霉菌的生长。同时，秋季干燥的空气，更有助于致敏花粉在空气中飘散。

温馨提示：

对于过敏性鼻炎患者，尤其是花粉过敏，及时用药非常重要，可以控制症状，避免影响生活质量和出现更严重的并发症。定期清洁家居环境，常打扫尘螨、霉菌和花粉聚集的地方。定期开窗通风。出门时戴好口罩或护目镜，归家后及时洗手洗脸并冲洗鼻腔。

防隔夜剩菜致食物中毒

国庆期间，许多家庭往往准备了一大桌的菜肴，一顿吃不完的剩菜不得不吃一两天。然而，在医院每年节假日都会接诊因吃了剩饭剩菜而出现重度腹泻的患者，其中老年人特别多，因为“老人们最担心浪费而不愿意倒掉剩菜”。许多人觉得秋天天气凉爽，食物放几天不会坏，这也就埋下了“隐患”。也有人认为把食物放在冰箱里不会变质。其实，冰箱虽然对延长保存时间有一定作用，但不可忽略冰箱里也存在细菌交叉感染，甚至很多嗜冷菌更喜欢在低温的冰箱里生存。对这些变质食物，如果再吃或消毒不彻底，就会使人食物中毒。

温馨提示：

预防食物中毒，首先必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，剩余饭菜食用前要彻底加热，已经变质的食物最好不吃，防止食品生熟交叉污染。

（聂勇）