秋天一到，早晚温差开始慢慢变大。季节的变换不仅仅是气温的变化，更是身体健康的一次“换季考验”。换季期间，有些健康问题特别容易“乘虚而入”，一定要做好防范。

防感冒 及时添加衣物避免着凉

换季期间，感冒的人就多了起来。目前早晚温差大，就是感冒病毒的“温床”，再加上立秋后天气开始变干燥，人体的免疫力也会有所下降，病毒就容易“乘虚而入”。尤其工作比较忙、熬夜加班的人群以及老人儿童等免疫力低下人群特别容易感冒。平时要增强免疫力，注意锻炼身体，加强自我预防，和感冒“绝缘”。

换季期间要注意保暖，及时添加衣物，避免让身体着凉，特别是早晚温差较大的时候，出门前要多带一件外套，以备不时之需。平时要多喝水，保持身体的水分平衡。

此外，胃喜暖而畏凉，进入秋季后气温变化大，肠胃功能也会受到一定影响，容易出现消化不良、腹泻等问题。当气温下降时，人体的肠胃蠕动会减慢，从而影响消化功能。夜间睡觉时盖好被褥，做好腹部保暖，减少对胃肠道的不良刺激。

润皮肤

“外用”“内补”做好护肤

换季期间，皮肤也开始变得干燥、紧绷。这是因为进入秋季后空气湿度降低，皮肤的水分蒸发加快，容易出现干燥、脱屑等问题。日常生活要注意保湿，要尽量选择成分及功能相对简单的产品，这样的护肤品相对比较安全。补水和锁水同样重要，补水保湿面霜也是必不可少的。肌肤偏油者，可以挑选水分比油分多的保湿产品；肌肤偏干者，最好在使用保湿产品后，再多一道乳液或乳霜，让较为滋润的产品润泽肌肤，可以减少干裂的紧绷感。敏感性皮肤可以敷一些具有舒缓、抗敏功效的面膜，帮助改变肌肤的敏感度、增强肌肤的屏障功能，减少外界环境对肌肤的刺激。

除了选择适合自己的美肤产品来“外用”，喝水进行“内补”也非常重要。“内补”要多喝水，还可以喝豆浆、牛奶等饮品，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉。

还要特别提醒的是，进入秋季，阳光不再像夏日那样强烈，人们或多或少放松了防晒工作，其实这是不对的。实际上，影响皮肤健康的是阳光中的紫外线，紫外线的刺激不仅会让皮肤产生黑色素，引起晒黑现象，还会导致皮肤失水而干燥、起皮。同时，由于秋季本就容易干燥，阳光和干燥空气的共同作用，加重皮肤起皱和干燥现象，因此秋季也要做好防晒。

保心脏

监测血压适当运动

入秋后天气转凉，寒暖交替，导致人体血管收缩、血压波动，容易引起冠心病、心梗、高血压等心血管疾病发作。秋季预防心血管疾病尤为重要，有高血压、冠心病等慢性病的人，要特别注意监测血压、心率等指标，及时就医调整药物。

进入秋季后，适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和热量，增强心肺功能，预防心血管疾病。但要注意选择适当的运动方式，如散步、打太极拳等，避免剧烈运动引起身体不适。要保持心情稳定，避免过度激动和焦虑。同时要注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。

避免脑卒中

重视发病早期信号

“脑卒中”又称“中风”“脑血管意外”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。脑卒中起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是目前我国致死率最高的疾病之一。夏天天气热，血管舒张，一些高血压老年人自我感觉良好，到了秋季也没有注意及时调整，这是必须注意的问题。季节交替应该在医生指导下及时调整用药，将血压控制在一个合理的水平，才能降低发生脑卒中的风险。

脑卒中虽发病急骤，但发病前约70%的病人有早期信号，如：一过性黑蒙、短暂性视力障碍、哈欠连天、突然眩晕或头痛、舌痛、吞咽麻痹、嗜睡等，应引起警觉，及时到医院做全身性检查。如能及时发现，积极防治，可减少发病，减轻危害。老年人要提前注意做好保健，不要让自己受到“冷刺激”，同时做好防控。

（卜庆萍）