人们常说，胃病“三分靠治，七分靠养”，除了在胃病发作时要积极治疗外，日常生活中也不能忽视对胃部的养护。

一、发病原因

导致胃部出现病症的原因有多种多样，不同类型的胃病，发病原因也不尽相同，临床上常见因素有感染、饮食、药物、环境等。这些看似普通的因素都有可能导致胃部出现病症表现，使胃壁黏膜出现不同程度的损伤，从而引发胃部出血、糜烂、溃疡等问题。若患者长期拖延病情，则会逐渐向癌变转化，后果十分严重。

二、如何科学养胃

●生活作息

日常要保证有充足的睡眠时间，少熬夜，给胃部提供一个良好的休养环境，使消化系统能够有序运作，从而让机体高效地进行营养成分的吸收。

●饮食方面

（1）饮食规律：每天都应定时定量进食，提倡“少食多餐”的进食模式，能够避免胃部胀气或胃酸分泌过多，从而降低胃酸逆流、刺激胃黏膜等情况的发生。少数人有不吃早餐的习惯，这种行为对胃部十分有害，因为午餐无法弥补不吃早餐所带来的营养亏空和基础代谢，不吃早餐不仅会让机体的基础代谢降低，还会因空腹问题使胃部引起剧烈收缩。另外，不吃早餐还可能会引发肥胖、胆结石、便秘、加速衰老等危害。

（2）饮食习惯：应尽量避免进食刺激性食物，如辣椒、花椒、葱、姜、蒜、胡椒、芥末、咖啡、火锅、烧烤、辣条、碳酸饮料等，这类食物中的刺激性成分会影响胃液正常分泌，也可能会使胃黏膜出现一定程度的损伤，大量进食还有可能导致胃部穿孔、出血等恶劣情况的发生。有些酸性食物也应减少进食，如橘子、橙子、柠檬、凤梨等，如果实在想吃，可选择在饭后少量吃一些。患有胃病或疑似胃病的人，应避免进食难以消化、过硬的食物，如年糕、粽子、油炸糖饼、炒饭等；冷饮制品也应尽量少吃或不吃，以免引起胃部消化不良或胃部受寒等问题。

平日里可多食用一些新鲜无公害、营养价值高的食物，如青菜、芹菜、香菇、白菜、鱼肉、蛋白、牛奶、猪瘦肉、小米粥、燕麦粥、红豆粥等。需要注意的是，患有胃病或本身胃肠道功能较弱的人，应避免进食大米粥这类精粮粥品。它们不仅没有足够的营养价值供人体摄取，还有可能导致胃病加重，因此切不可偏信“白粥养胃”的民间说法。

（3）规范进食：尽量保持细嚼慢咽的进食习惯，饭后可稍微休息，喝点温水。切勿火急火燎地一边进食，一边工作或学习，以免造成胃酸反流、胃部胀气等情况发生。

●注意保暖

有些患者会出现胃部疼痛等症状，可能是因为胃肠道受凉而导致的胃痉挛问题，因此在日常生活中时刻要注意胃部保暖。夏季更不可因为贪凉，将胃部裸露在空调房环境中，使寒气侵入胃部，从而引起一定程度的胃肠道不适。

●保健按摩

可选择在饭后、午休、睡前，双手交替搓热后，以肚脐为圆心按顺时针方向进行环形按摩，连续按摩60圈左右。按摩结束后，可用双手继续按摩小腹，直至腹部隐约出现暖意，方可停止。

●舒缓心情

胃病的发生和病情的进展，与患者自身的心态、情绪密不可分。因此，建议远离那些充满压力的环境，时刻关注自己的心理健康，切勿因外界因素使自己的情绪陷入大起大落。少些焦虑、紧张、困苦，多些愉悦、轻松、平和，必要时还可寻求心理学科专业人士的帮助，避免因长期的心理不适导致胃肠道疾病的发生。

治疗慢性胃病，疗程较长，一定要治疗和调养相结合，其核心主要以“养”为基准，慢慢从生活习惯上进行胃部改善。一个健康的胃肠道，不仅能给机体运作带来巨大的收益，还能提高人的生活质量，提升整体幸福感。因此，合理养护胃部健康是日常生活中的重中之重，有效做到“爱胃”“养胃”，让胃肠道有一个健康的运作空间。(董宁)