最适合夏季的运动有哪些？夏季天气热，很多人都不想运动，这样会导致身体素质变差。那么适合夏季的运动有哪些？夏季运动以轻运动为宜，微微出汗为佳，这里推荐五项适合夏季的运动。

散步

散步是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。

游泳

夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且有利于体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15至20分钟，以避免肌肉僵化和疲劳。

羽毛球

羽毛球运动适合男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40至50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20至30分钟为宜。在夏季运动之前要适当喝水，控制在450毫升到600毫升左右。

钓鱼

炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，垂钓能消除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。夏季的早晨和傍晚的气温和水温都比较适合，这是鱼儿吃食的最佳水温。

瑜伽

瑜伽应该是很多女士夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后两三个小时再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解焦虑。

（聂勇）