6月6日是全国爱眼日，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛是人类重要的视觉器官，一双清澈明亮、妩媚动人的眼睛，能增添个人的容貌魅力和风采。眼睛是人类获取信息最重要的器官之一，人的知识和记忆大部分是通过眼睛获取的。眼睛还可以辨别不同的颜色、不同的光线、不同的物体等。日常的学习、生活、工作都和眼睛密不可分。好视力很重要，很多的岗位（如当兵、公务员、飞行员等）都对视力有一定的要求。

梅州市人民医院眼科副主任、主任医师赖江峰表示，共筑“睛”彩大健康，合理用眼、科学护眼非常重要。那么我们该如何爱护我们的眼睛呢？长时间看手机对眼睛有多大伤害呢？下面让我们来了解一下。

家长别大意 孩子长期玩手机危害大

在公共场所，孩子坐在家长旁边玩手机的场景很常见，其实这样做并不好。

“如果家长为减缓孩子的哭闹，经常给孩子看手机，每次时间再偏长，孩子近视的发生就会比较早，如果不加以控制的话，将来很容易发生高度近视。而高度近视特别是病理性高度近视已成为目前世界重要的致盲原因之一，需要引起全社会的高度关注。” 赖江峰说，电子产品不离手、长时间用眼不休息、近距离用眼等是造成儿童近视的重要原因，很多家长都没意识到过早让孩子接触电子产品的危害。

近年来，我国高度重视近视防控工作，要求相关部门综合防控儿童青少年近视工作，推动落实早监测、早发现、早预警、早干预。家长在预防孩子近视上有着不可替代的作用，应尽早帮孩子养成科学健康的用眼习惯。大量科学研究显示，孩子每天在阳光下活动两个小时，可以显著降低近视眼的发生率。

赖江峰强调，近视防控一定要从娃娃抓起，建议减少儿童使用平板、手机等电子产品，增加户外活动时间，增强体质，多让孩子在阳光下奔跑、户外运动，定期检查视力。尽量避免孩子由中低度近视变成高度近视，减少未来视力残疾的发病率，提高人民的整体生活水平。

中青年“手机族”

视疲劳、干眼症多发

“机不离手，眼不离屏”，不管是坐着、站着还是躺着，甚至上洗手间，很多人都一直盯着手机。对于成年人来说，每天拿着手机不停地“刷”，既有工作生活的需要，也有休闲娱乐的原因。

“电子产品对人眼睛的影响越来越明显，越来越多的年轻人都患有近视等眼病，视疲劳、干眼症、功能性眼病等发病率越来越高，且呈年轻化的趋势。”赖江峰告诉记者，长时间用手机是非常普遍的现象，电子屏幕在给人们生活带来便利的同时，也带来了不可忽视的危害，特别是对眼睛的伤害。面对电子屏幕时，由于注意力高度集中，眨眼频率会降低，泪液在眼表的分布存留时间减少，从而导致视疲劳、干眼症的发生。

随着社会的发展、人口老龄化以及人民生活方式的改变，我国眼部病变甚至致残、致盲的疾病谱也发生了巨大变化。目前，我国主要致盲性眼病以白内障、老年性黄斑变性、青光眼等为主的代谢性和年龄相关性非传染性眼病。

“近几十年，我国加强对白内障的防治，培养了大批的眼科手术医生。” 赖江峰表示，未来需要重点关注的就是与生活方式密切相关的各类眼病，如高度近视引起的眼底性病变、高血压性的眼底性病变、糖尿病性的眼底性病变以及青光眼等。

早发现早干预

体检给眼底拍张照

“一旦出现视力下降、视物变形、眼前黑影、眼红眼痛、干涩流泪、眼球酸胀等不适症状，应该立即到正规医院的眼科门诊就诊。通过眼科医生的专业诊断，仪器设备的检查，及时发现所患的眼病，尽早得到治疗。” 赖江峰说。

赖江峰建议广大市民朋友，特别是“手机族”，要养成一个良好的用眼卫生习惯，要合理控制使用电子产品的时间，不要长时间看电子屏幕。玩手机看电脑时，要注意有意识地多眨眼睛。一次连续用眼不要超过1小时，要休息15至20分钟，尽量眺望远处，或者闭眼休息，这样眼睛才不容易疲劳和干燥，也不容易引起近视的进一步进展。日常生活，尽量不要用手揉眼睛，补充适当的营养，保证充足的睡眠，多运动。有条件每年体检时，最好拍张眼底照片，眼底照相是眼科一项常规和重要的检查，可以及早发现各类眼底疾病，及时进行防治。

（江波）