5月20日是二十四节气中的“小满”。小满是夏季的第二个节气，此时万物生机勃勃，人体的生理活动也处于旺盛时期。小满以后，温度明显升高，湿热之气交结，人们要在饮食起居等方面调整，以适应气候的变化。

●饮食：以清淡的素食为主

小满节气，不但天气炎热，雨水也较多，闷热潮湿的天气为皮肤病发作提供了条件，易引发湿疹。

小满节气的饮食调养应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、鸭肉等；忌食甘肥滋腻、生湿助湿之品以及性属温热助火之品。

●运动：身体微微出汗为宜

小满节气，应适当进行体育运动，锻炼者应当早起晚睡，锻炼时间最好选在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、中医功法等为宜。

不宜做过于剧烈的运动，应以运动后身体微微出汗为佳。运动时间也不宜过长，运动间隙可喝些淡盐水或清凉消暑的饮料。运动时，应选择透气性好、能吸汗的衣服。

●起居：保证足够的睡眠

小满节气，气温明显升高，天气较为闷热，雨水较多，但早晚仍偏凉，尤其是降雨后，气温下降更明显，因此要注意根据气温及时添减衣服。

晚上睡觉时，要注意保暖，入睡前建议关掉空调，以免受凉而患上感冒。同时还应注意保证足够的睡眠，睡眠充足才能维持身体各项机能正常运转，保持精力充沛。

●情志：多做文静的活动

小满节气，气候开始逐渐炎热，建议多做文静的活动，如书法、绘画、下棋、种花、钓鱼等，以调养心境。（董宁）