春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝，肝脏机能失常，则会出现一系列的病症，特别是肝病、精神病及春季常复发的病情加重。故中医提出“春宜养肝”，生活上不要过分劳累，精神上要保持愉快，遇到烦恼的事，也别暴怒伤肝。

睡眠充足很重要

养肝首先要睡得香。有不少人的肝病其实是“熬”出来的。一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。长期如此，必会伤肝。睡眠时，流经肝脏的血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，注重科学睡眠对肝脏保健尤为重要。熬夜、睡眠不足、过度劳累是肝脏健康的大敌。一定要保持充足的睡眠才可养肝、排毒。

养肝以食为先

肝脏是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害。在春天饮食宜清淡、化湿、养阴，慎温补，烹饪以清蒸为主，减少脂肪摄入。

春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类和豆制品等。

摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。

体育锻炼要跟上

春天多锻炼，能够增强免疫力与抗病能力。人们应该进行适当的运动，可根据气温与本人身体情况，选择适当的运动方式，或散步，或慢跑，或练气功，使筋骨得伸，血脉通畅，神清气爽。

在阳光明媚的春日，宜登高望远、踏青赏花、游山戏水。但需注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体松快为度。春天人们应当早睡早起，舒展形体，保持健康的心态。

（靳小倡）