立春时节，阳气升发，万物复苏，自然界充满勃勃生机，一派欣欣向荣的景象。立春时节，人体的气血活动开始加强，新陈代谢开始旺盛。其次，人的精神活动也开始变得活跃起来。因此，立春养生保健正当时。

早睡早起养好肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”立春开始万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，选择适应春天的养生之法。

立春养生原则之一是以调理肝脏和舒畅身体为主。在经过秋冬季节的积累能量后，到了春夏季节人体经脉就开始运转了，人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放。立春就得以养肝护肝为总的原则。

要防旧病复发

立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。立春养生，对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

立春气温还未转暖，立春养生原则之一就是不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。于是，春季每天梳头是很好的养生保健方法之一，对人体有宣行瘀滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

进补适度养阳气

不少老人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人们应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，春节后减少大鱼大肉的摄入量也很关键。没有节制地暴饮暴食，不利于保养阳气。

另外，春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，立春养生原则之一是应适当吃些辛甘发散之品。食物可选择辛温发散的小葱、香菜、韭菜等。这些不仅是调味佳品，还有增进食欲、杀菌防病的功效。

（陆明华）