年龄增长过程中很多人会出现血管方面的病变，特别是血管硬化这种情况出现的概率比较高。如果想要维持身体健康，最重要的就是及时改掉坏习惯，补充人体需要的营养物质。这样既能够维持正常的生命活动，又可以对抗衰老，还可以辅助养护血管，才能防止血管发生病变而威胁健康。

经常补充下面四种营养物质，能够有效促进血管健康。

不饱和脂肪酸

为了维持身体健康状态，最重要的就是在饮食过程中获取人体需要的营养物质，如果可以从饮食中获取不饱和脂肪酸，对血管健康有促进效果。很多人上了年纪之后血管容易发生粥样硬化，正常的血液循环会受到阻碍。

如果经常从饮食中获取不饱和脂肪酸，可以达到软化血管，降低血清胆固醇、甘油三酯水平的效果，可以防止血管健康受损。在日常饮食过程中补充足够的营养尤为重要，可以从鱼类、坚果类食物中获取不饱和脂肪酸。

维生素

从饮食中获取人体需要的维生素，对血管健康有促进作用。维生素C属于抗氧化物质的一种，适合用来补益身体，获取足够的维生素C能够提高抵抗力，患上疾病的概率才会降低。

维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。

卵磷脂

为了有效促进血管健康，上了年纪的人需要补充卵磷脂。卵磷脂属于有益的成分，人体足够的卵磷脂获取能够有效促进血管健康，降低血清胆固醇、甘油三酯水平。很多人在不正确饮食的影响下导致血管健康受损，可能就容易出现血管老化、粥样硬化等情况。

对于想要养护好血管的人来说，补充这种营养物质通常可以促进血管健康，防止血管出现病变的情况。

花青素

血管是血液运输的媒介，如果在饮食过程中可以多补充花青素，对血管健康也有促进作用。花青素具备较好的抗氧化作用，适当补充花青素能够增加血管的弹性，在一定程度上延缓血管的衰老。血管处于年轻的状态，才能够保持正常的运作，对血管养护有帮助，否则血管老化明显会对人体健康造成影响。

（聂勇）