今天是二十四节气中的小寒节气。小寒时节是我国大部分地区最冷的时候。谚语云：“小寒大寒，冷作一团。”因此，小寒养生保健最重要的是针对一个“寒”字，日常要保暖，疾病须预防。

1、忌食生冷辛辣

冬季本身就是寒冷的季节，应该要少吃寒性食物，不然很有可能会导致胃部受寒，刺激肠胃，引起常见的肠胃疾病，导致免疫力降低。

2、规律进食才健康

现在人们的生活和工作压力大，很多人在平时忘记吃饭，饿了也没有时间吃东西，长时间下去会给胃部造成很大的刺激。如果有饮食不规律的情况，大家要尽早调整，这样才能够让身体更健康。

3、多晒晒太阳

在寒冷的季节人体相对比较低迷，整个人也容易嗜睡，这是由于寒冷导致血液受阻代谢变慢。此时可以适当晒晒太阳，借助阳光帮助我们温暖舒缓身体。适合晒太阳的时间是十点到下午两点左右。

4、食物选择有讲究

在冬季胃寒的人较多，所以应该适当选择一些能够暖胃的食物，如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等，并控制食盐的食用量。

5、运动保暖两手抓

身体的健康离不开适当运动。经常运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭。冬季运动量不宜过大，可以选择散步、慢跑、打太极等。另外，冬天保暖很重要，一定要避免温度过低导致身体受凉，造成不适。在这个季节要适时添加衣物，外出的时候注意戴好口罩、帽子和手套，围上围巾防寒保暖。

（董宁）