中国人历来重视养生保健，传统中医养生理念更是博大精深。养生是一个长期的积累，所以第一步一定要走好，那就是了解自己到底属于什么体质。按照我国传统医学理论来划分，人主要分为九种体质类型，包括气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质、阳虚质、痰湿质、血瘀质、特禀质、平和质。今天我们先说说阳虚体质要如何养生。

阳虚质是指阳气不足，常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手足不温、喜热饮食、精神不振易疲倦、舌淡胖嫩，脉沉迟。属于阳虚体质者可采用以下方法进行调治：

●减少阳气的损耗

少吃冰镇饮品、生冷食物；顺应人体阳气自然规律，规律作息不熬夜；同时注意保暖，尤其要避免足底、背部及下腹部受寒；预防风寒湿邪，戒酒戒烟，舒情志，少烦忧。

●养生茶饮

养生茶饮是方便又有效的日常养生方式，根据不同体质适当饮用中医养生茶饮，可以起到很好的养生作用。

阳虚体质者推荐养生茶饮：元桂宣阳茶饮

组方：龙眼肉、桂枝、红枣、山药等。

用法：每日取1-2袋，用开水冲泡15至30分钟后即可饮用，反复冲泡直至无味。

●食疗进补

平时可常吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等具有温阳功效的食物，少吃梨、西瓜等生冷寒凉的食物。

阳虚体质者推荐药膳汤：寄生苁蓉乌鸡汤

组方：黑豆、桑寄生、鸡血藤、肉苁蓉、乌鸡等。

烹制：将以上药材用清水浸泡半小时备用，乌鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块。一起下瓦煲，加清水2000毫升，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

●膏方调理

广州中医药大学梅州医院在国医大师孙光荣教授“中和”学术思想指导下，秉承“辨识人体偏盛偏衰，矫正至其中;察知其太过不及，燮理达其和”的主旨，制作出独具特色的中和膏方。阳虚体质者结合辨证论治选择固卫膏，补中益气、固卫强体。

●艾灸调理

阳虚体质者可以选择督脉灸，督脉灸是在后背督脉上铺上一层生姜，然后上面放上艾绒。艾灸调理一般需要2个小时左右，一个周做一次。

督脉灸是借助艾火的温和热来补充人体阳气，改善脏腑功能，调节血液循环，补阳效果很好。

●适当运动

要加强体育锻炼，可做一些舒缓柔和的运动，如散步、瑜伽、八段锦等，通过运动来温振机体的阳气。

养生要顺应天气节律、地域环境等自然特性，更应该根据每个人的体质和情况加以调整，以发挥更大的效果，切勿盲目跟风。可以咨询中医师的意见，选择适合自己的养生方式。

（王全 广州中医药大学梅州医院药学部）