今天是二十四节气中的冬至。冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，养生也要顺应此规律。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

运动 冬至是冬天的一个转折点，从这一天开始天变得一天比一天长，冬天也进入了一年当中最寒冷的时候，数九寒天就是从这一天开始的，很多人都不想动弹，但是冬天需要适当的运动量，注意不能进行剧烈的运动，这时可以进行一些轻松的运动，比如在家做瑜伽、出门散步、打八段锦等，在做完运动之后，如果出汗了，这个时候不要立马脱掉衣服，天气寒冷比较容易感冒。

饮食 冬季需要进补，建议大家选择温补的食物，比如冬天最为常见的羊肉，鸡肉、鱼肉，可以用这些肉类进行煲汤等。除了这些肉类之外，还建议大家多吃一些坚果，比如核桃、开心果、杏仁等，这些食物油脂含量比较高，能够有效地帮助抵御寒冷。

起居 中国的传统文化中非常注重冬季的养生，在传统文化中认为春夏为阳，秋冬为阴，冬天的时候一定要安排好自己的起居生活，不然春天来的时候身体就会出现一系列的不适症状，冬天天气寒冷一定要做好各种保暖工作，最好是每天晚上泡一下脚，泡脚既可以保证血液循环的畅通，又可以保证缓解疲劳，促进睡眠，但是需要注意的是冬季泡脚的水温度不要太高，要做到暖而不烫为好。

情绪 在冬天的时候需要保持平和的心态，保持平和的心情，有利于冬至身体的保养。中国传统文化认为要养生先要养心，要想养心先要做到本性善良、宽厚待人处事，要做到静心少虑，保持精神上的乐观与豁达，不要为一些琐事烦心劳神，一定要注意劳逸结合，不可以长时期超负荷运转，上班的人可以在午后的时候小憩一下，休息好了才能够更好地工作。

（董宁）