秋季，随着气温逐渐降低，有道是：“百病从寒起，寒从脚下生”。热水泡脚，通经活络，促进血液循环，浸泡一段时间后，身体疲惫和压力都得到了缓解，心情也变得愉悦起来。

中老年人可每天泡脚一次，下午或晚上均可，每次浸泡30分钟上下。时间太长，对脚部产生较为强烈的刺激，防止出现皮肤泛红、烫伤等情况。泡脚微微发汗即可。

自制泡脚水的材料在山岗乡野随处可采。如：枫树叶、艾叶、红背草、一包针等等。每次泡脚可取一斤左右生材，煮煲半个钟，熬成浓浓的中药水。其中，枫树叶是煮水泡脚的特佳材料，具有祛风除湿的功效，并促使瘙痒处尽快好转；艾叶温经散寒，疏通经络；红背草可清热解毒，活血散瘀；一包针是一年四季生长草本植物，散瘀消肿。

另外，洗脚水温度控制在四十度上下，水温高时，先浸脚跟，双脚轮流，交叉进行。待到水温适宜时，脚跟、脚板、脚尖一齐落盆浸泡，浸泡两三十分钟即可，舒筋活络。

（陈胜远）