我国高血压患病率高，尤其是以原发性高血压患者居多，但知晓率、治疗率和控制率较低。在中医领域，原发性高血压属眩晕病。结合眩晕病常见证候，为大家介绍一套让血压平稳下降的健康操。

眩晕病患者常见证候包括：

肾气亏虚证 腰脊酸痛(外伤性除外)、胫酸膝软和足跟痛、耳鸣或耳聋、心悸或气短、发脱或齿摇、夜尿频、尿后有余沥或失禁。舌淡苔白、脉沉细弱。

痰瘀互结证 头如裹、胸闷、呕吐痰涎、胸痛（刺痛、痛有定处或拒按）、脉络瘀血、皮下瘀斑、肢体麻木或偏瘫、口淡食少。舌胖苔腻，脉滑或舌质紫暗有瘀点，脉涩。

肝火亢盛证 眩晕、头痛、急躁易怒、面红、 目赤、 口干、口苦、便秘。舌红苔黄，脉弦数。

阴虚阳亢证 腰酸膝软、五心烦热、心悸失眠、耳鸣、健忘。舌红少苔，脉弦细而数。

眩晕病患者在治疗期间除遵从医嘱外，在医师指导下可选择降压操进行功能锻炼。基本步骤如下：

1、预备动作

坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2、按揉太阳穴

顺时针旋转一周为一拍，共做32拍。

3、按摩百会穴

用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。

4、按揉风池穴

用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

5、按摩头部

两手五指自然分开，用手上的小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍， 共做32拍。

6、擦颈

用左手掌大鱼际按摩右颈部胸锁乳突肌，再换右手按左颈，一次为一拍，共做32拍。

7、按揉曲池穴

先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。

8、按揉内关穴

用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍， 共做32拍。

9、引血下行

分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。

10、扩胸调气

两手放松下垂，握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后还原。

（钟克荣 梅江区江南街道江南社区卫生服务中心）