俗话说，最美不过人间四月天。但每年的四月天时而燥热，时而阴雨连绵。春夏之交，天气阴晴不定，变化无常，昼夜温差较大，气温逐渐上升，各地降雨量较多，空气湿度较大。调摄养生不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，此时养生保健要做到“五防”。

防余寒

暮春，此时正处由春到夏的过渡阶段，早、晚的气温仍较低，且南北大风天气常交替出现。

在起居及衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒。“春捂”要有度，一般以不致出汗为宜。此时，湿度加大，风湿顽疾容易复发，因此要注意不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖。不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。

防过敏

春夏之交，春暖花开、杨柳飘絮，人们的室外活动也大大增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。

防过敏的根本办法是调理好体质，常晒太阳，尤其以晒项部背脊为佳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

防疫病

春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，容易传播疾病，尤其应注意预防小儿手足口病。防蚊灭蚊，歼灭传播媒介是预防一般传染病的主要途径。

家居室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

防伤脾

春夏之交，空气湿度加大，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。

在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。此时气温升高虽较快，但不可喝冷饮，才能保护脾胃。

防肝亢

暮春时节，自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血及牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患。

除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”，还要注意调畅情志，抑怒养肝。饮食上还要定时定量，不暴饮暴食。注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。可以取鲜桑葚30克，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮，可以起到养阴生津、养血柔肝的功效。

（钟竹意）