春季时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常，养生显得尤为重要，这个季节养生的重点是调整机体功能，增强抵抗能力，预防疾病。以下是一些春季养生的建议，特别是中老年人更加要注意保护好自己：

多锻炼身体，增强体质

春季气候渐暖，适合户外活动。可以选择散步、太极拳、游泳等运动，增强身体的抵抗力和免疫力。

合理饮食，保健身体

春季宜多吃新鲜蔬菜、水果和少量粗粮，如糙米、全麦面包等。肉类、蛋类等高蛋白质食物也要适量摄入，避免吃过多的油腻、辛辣、刺激性食物。

调节心态，保持心理健康

春季是新生、新开始的季节，可以利用这个时机进行调节心态、放松身心的训练，如冥想、瑜伽等。

注意春季病害的防范

春季易发生感冒、呼吸道感染、哮喘、过敏等病害，要加强个人卫生，保持室内空气流通，避免接触过敏原和空气污染物等，同时也要注意休息和保证充足的睡眠时间。

清除体内湿气，保护脾胃

春季气候湿润，易对人体脾胃造成影响，导致消化不良、胃肠功能失调等。中医调理大有裨益，如艾灸、刮痧、拔罐等，在饮食上，可以适当饮用姜汤、山楂水等有助于消化、去湿的饮食，同时也要保持社交场合的适度饮酒。

总之，春季养生要注重全面、平衡的养生方式，融合运动、饮食、心理和环境等因素，以达到增强身体素质、提高免疫力、预防疾病和保持身心健康的目的。（刘德翠）