在日常生活当中，很多人会因为各种各样的原因出现半月板损伤的情况，但是很多人对半月板损伤都不太了解，甚至不知道自己出现了半月板损伤。

半月板损伤是一种很常见的运动损伤，如果在已经出现半月板损伤之后仍然跑步或者进行剧烈运动，会导致情况越来越严重，希望大家可以了解半月板损伤的具体症状和后续的保养方法，保护自己的关节。

有时候大家没有做特别剧烈的运动，但是自己的膝关节突然出现疼痛的情况，或者在是受伤以后膝盖内出现“咔咔”的声音，出现这种声音的同时，还伴随小部分区域的撕裂疼痛感。有些比较严重的患者，甚至没有办法正常行走，出现这些症状，就是说明出现半月板损伤。

一旦半月板损伤对生活影响还是很大的，症状也会比较明显。那么如何保护自己的半月板呢？保护措施有以下几方面：

均衡饮食

大家可以多吃一些抗氧化的食物。如果大家可以在均衡饮食和健康饮食的基础之上多吃抗氧化以及富含胶质和各种微量元素的食物，就可以进一步促进骨骼的健康，保护骨关节，如可以吃一些深海鱼或者带有辛味的香料。也可以选择多吃一些十字花科的蔬菜和富含花青素的蔬菜。对于年纪比较大的人群来说，可以注意补充一些保护骨关节的保健品，如氨基葡萄糖等。

控制体重

对于超重人群，骨关节的压力也会比较大，所以大家在日常生活当中要注意体重的保持，体重过重的人群一定要减肥，这对于骨关节的保护也是非常有意义的。

使用护具

如果膝关节本身不太好，可以使用一些护具，年轻人要注意日常生活当中的不正确的体态，正确的体态可以很好地保护骨关节。

及时就医

如果在生活和运动当中不慎出现了半月板损伤的情况，请大家及时就医。就医之后一定要严格按照医生的医嘱多休息，在休息期间不要过多运动或者做剧烈的运动。

注意休息

半月板一旦出现损伤，就需要充足休息才可以逐渐痊愈，而一旦休息不好，或者休息时间不够，半月板就无法真正痊愈，可能会留下一些后遗症。

最后，通过各种各样的保护措施减少半月板出现损伤，健康度过每一天。

（卜庆萍）