今年2月19日是雨水节气，这是二十四节气中的第二个节气。雨水，顾名思义是雨量开始增多。随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，春天正在向我们走来。这时，很多人感到终于可以脱去冬装，享受早春的惬意。殊不知，尽管雨水前后气温有所回升，但常有“倒春寒”。若不注意保养，会对人体健康带来威胁，老人和小孩更容易罹患疾病。乍暖还寒的早春，老人容易诱发高血压、冠心病、老慢支等疾病，小孩则因忽冷忽热的天气而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。那么，雨水前后养生应注意哪些事项呢？

倒春寒，需捂一下

俗话说，春捂秋冻。雨水节气春气涌动，怕热的人容易出汗。因此，很多人在户外活动出汗的时候，会脱去毛衣，只穿一件单衣，这样容易着凉，此时由于体热外泄，湿寒交换于内，会伤骨关节致病。春寒伤人，最易外感风寒感冒，病者有恶寒、鼻塞流涕、咳嗽、发热等症状。这是因为经过“冬藏”，人体各器官的抗病能力尚微弱，病菌、病毒等会乘虚而入。人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了稍热的春天，喜欢把衣服脱得太多，所以会不适应变化而得病。其实，冬去春来，气温变幻莫测。太阳光普照大地的时候，气温高达20℃以上，遇到刮风下雨，会出现4~5℃的气温，甚至前后两天的温差竟有20℃左右。因此，《千金方》载：“春天不可薄衣，令人伤寒霍乱，食不消，头痛。”因此，雨水节气应该“捂”着一点，即使过了早春，西伯利亚的冷空气与来自太平洋的暖湿气流还会不断交锋，此消彼长，导致经常出现忽冷忽热、变化无常的天气。

当然，捂也得有一个度。倘若气温超过20℃时，你还捂着厚厚的老棉袄，会因为捂过头太热而引起上火，高血压病人也会因此而血压上升。春捂的原则是要注意上厚下薄，捂的重点部位是背、腹、足底。

在这雨水早春时节，除要在起居方面做到“夜卧早起”之外，还应注意不要像冬天那样待在屋内，多到户外散步，舒展肢体，但不宜激烈运动。

湿气重，调养脾胃

由于雨水的增多，湿气随之而来，对人体会造成湿困脾胃的危害，产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿命的重要因素。明代医家张景岳提出：“胃气为养生之主。”因此，雨水前后应加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

雨水前后饮食以平性为宜。应少吃酸味，适当吃甜味，以养脾脏。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

雨水前后，在调养脾胃的同时，还应注意养肝。根据中医“春以养阳，重在养肝”的理论，雨水前后人体肝脏功能较为旺盛，故应注意补肝，可以用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚，防风粥祛四肢之风，选服具有调补肝作用的首乌、沙参、西洋参、白菊花等中药材，以助肝气之升发。

雨水节气调摄精神也很重要，平时肝火旺盛者，应注意平抑情绪，切莫牢骚太盛，以使肝气不横逆，使脾胃安宁，让脾胃的运化功能正常，以达到健脾的目的。

（邬时民）