小雪，是入冬之后的第二个节气。 农历十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。意思就是，十月中旬，雨水将要滴落却被寒气侵入，因此凝固变成雪降落。从这时开始，天气变得越来越冷，人们也能感受到更加明显的寒意。

小雪前后气温下降，天气变得干燥，而这正是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

早睡晚起

适当运动

小雪时节，起居方面要做到早睡晚起，不要熬夜。在晚上10点之前上床，并每天晚上坚持用热水泡脚，按摩足底。

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力，预防感冒。因此在这个时期要走向大自然，积极运动，强健体质。但也不可运动过度，因为大量的出汗会导致“阳气泄漏”，起到相反的作用。

温肾养阳

调整情绪

根据中医四季养生的原则：冬季对应的是五脏中的肾脏，顺应天人合一，当以养肾为主。其次，冬季阴盛阳衰，人体要注重养阳，以潜藏阳气，为来年春天准备。

阿胶，性平、味甘、入肺、肝、肾三经，集治疗保健于一体，具有补血养血、滋阴润燥的功能。

李时珍在《本草纲目》一书中将阿胶、人参、鹿茸称为“中药三宝”。根据中医“气血双补”的理论，阿胶富含胶原蛋白，搭配肉桂等中药材具有补血、补气、补肾三大功能，补血生精。

小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，人们的心情也经常会感到苦闷。因此，在这个时节要及时调整自己情绪，保持积极乐观的心态。

梅州市中医医院治未病科

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