暮春时节，人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒和许多慢性病。这个时候，“补水”就显得特别重要。

晨起喝水益处多

一夜春眠之后，人的体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，因为饮入的水会迅速被肠黏膜吸收进入血液，可有效降低血黏稠度，促进血液循环。暮春时节，天气还不是太热，白天容易遗忘喝水，所以特别强调晨起喝水。其实，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。所以，中老年人必须养成和保持晨起饮水的好习惯，饮量以250毫升为宜。

劳作之后饮盐水

暮春时节，一场劳作或运动之后，因为风的作用，常常“出汗不见汗”，也容易忽视“补水”。此时，最好喝点淡盐开水，因为人在出汗以后，不仅丢失了水分，同时也丢失了一些盐分。如果此时一次喝进大量白开水，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花、呕吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等，这就是通常说的“水中毒”。 另外，即使出汗较少，也要“主动饮水”，即在口未感到渴时就喝水。

沐浴前后多喝水

据专家研究，每天喝够两升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法，即便是老人，如果沐浴前后多喝水，也能看出体质向健康方面改变，这就是民间的“沐浴喝水健身法”。暮春时节，健康人可以每周进行一次汗蒸或桑拿，从而加快人体新陈代谢，有利于排毒养颜。此时，同样要注意饮水：进去前喝一杯水可帮助加速排毒，出来时喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

女性喝水保美容

对于女性朋友，暮春季节的皮肤保养尤为重要，除了做一些皮肤基础护理外，更要让皮肤多“补”水，每天至少要喝8大杯水。但必须注意的是，许多年轻女性喜欢以甜饮料代替白开水或淡盐水，这是不科学的，因为这些甜饮料喝下去后，会摄取体内大量的糖分和热量，对身体没有好处。洗脸后一定要补充水分，可选择具有保湿效果的护肤品，直接帮助肌肤留住水分。此外，女性养成多喝水的好习惯，还能产生足够多的尿液，不断冲洗、消毒尿道，防止细菌入侵，从而保护女性下泌尿道系统的卫生健康，避免因“春捂”带来的负面效果。（霍寿喜）