春节临近，高血压是最常见的慢性病，由于血压持续升高主要损伤心、脑、肾和全身血管，我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40％以上。国内外的实践证明，高血压是可以预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平，可明显减少脑卒中及心脏病发生，显著改善患者的生存质量，有效降低疾病负担。

高血压的发病因素

首先，高钠膳食是我国大多数高血压患者发病的主要危险因素之一，客家地区的人过年喜欢盐焗食品和腊味，这些食物盐分含量都较高。

其次，是超重和肥胖的身体条件，身体脂肪含量与血压水平呈正相关。

另外，过量饮酒和抽烟也是高血压发病的危险因素，春节期间亲朋好友免不了聚餐，饭桌上随着饮酒量增加，血压也会升高。香烟可促进血压升高。因为香烟中含有“尼古丁”，抽烟会导致自身血管异常收缩和痉挛、心跳速度加快。

除了以上高血压的发病因素外，还包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动长期精神过度紧张以及糖尿病、血脂异常等其他因素，因此合理饮食、健康生活、科学预防高血压至关重要。

高血压的预防和监测

饮食上提倡减盐生活。建议每人每日食盐摄入量逐步降至6g以下，同时通过饮食适当增加钾的摄入。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物为主，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

尽量控制体重。让自己的身体质量指数（BMI）＜24。

保持良好的生活习惯。戒烟限酒，不吸烟或彻底戒烟，不饮或限制饮酒。

增加运动。提倡中等强度的运动，以有氧运动为主，无氧运动作为补充。每周4至7次，每次持续30至60分钟。

保持身心愉悦。减轻精神压力，情绪失控时懂得通过运动、听歌、唱歌等方式进行自我调节。

因此，春节假期要坚持高血压治疗，服药监测是关键。绝大多数患者需要长期规律性地服用降压药，特别提醒广大市民，不要盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。作为一种终身性疾病，高血压需要长期监测和规范治疗。

（孙顺礼 梅州铁炉桥医院心血管内科）