颈椎病往往是中老年人易患的常见病，而如今，颈椎病却与很多年轻人攀上了“亲”，甚至一些儿童也出现了这一病症。

年轻人喜欢玩手机、玩电脑，此时眼睛专注于屏幕，往往是越看头越低，时间一长，很容易导致颈椎间盘突出等颈椎病。颈椎病出现前，常常会悄悄地给人体敲响警钟，患颈椎病的年轻人主要症状是头晕、头疼、心慌、胸闷，他们很少出现四肢麻木、双肩疼痛等，这与老年人的症状不太一样。年轻人患颈椎病，这在以前是很少见的，可现在，很多年轻人长时间伏案、玩电脑、看电视等，再加上不正确的坐姿，从而导致颈椎病的发生。有的年轻人连续几个小时保持一个姿势玩电脑、看电视、熬夜打游戏，使用笔记本电脑或者iPad的人甚至蜷缩在电脑前或者躺在椅子上或者床上，直到休息时才感到不舒服。这些不良的姿势都会增加某侧肌肉的紧张度，而另一侧处于放松状态，不良的坐姿还压迫到脊椎已经周围的神经，对心肺功能也造成影响，另外，颈椎和腰椎是一个整体，所以颈椎不好的人，腰椎也会有毛病。良好的姿势可以减少肌肉的酸痛概率，坐直身体的时候，人体的脊椎是符合生理曲线的，压力最小。所以，在平时我们也应该注意身体的坐姿和站姿。

预防颈椎病，端正坐姿很重要，就拿现在很多年轻人都会操作的电脑来说，人与电脑的距离应保持在60至80厘米，视线与显示器保持恰当的距离。上半身应保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，键盘位置不宜太高，鼠标的摆放高度最好能令手腕水平，室内的光线不宜过亮或太暗。伏案时，办公椅最好调到大腿与地面平行的高度，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要正面注视；在腰背部放一个靠垫能减轻腰椎部的负担，半小时时间就要站起来活动活动身子，通过日常点点滴滴的良好习惯来预防和减少颈椎病的发生。

中医表明，常按揉风池穴能有效缓解颈部不适，对颈椎病有很好的预防和治疗作用，通过这些功能性的锻炼和正确的穴位按摩能使颈部肌肉松弛，血液循环加快，经络疏通，气血运行通畅，减轻和预防颈椎病。

（王文咏）