●本报记者 吴海清

暑假进入尾声，校园即将重新热闹起来。对于学生而言，假期里睡到自然醒、随时拿起手机、外出游玩的轻松日子即将告一段落，对于家长来说，如何让孩子从放松的假期状态回到规律的学习生活，也成了眼下的一件“大事”。

近日，记者采访部分家长和学生发现，临近开学，不少孩子已经出现了一些“开学综合征”：作息调整不过来、想到新学期学习任务有些焦虑……对此，心理专家提醒，所谓“开学综合征”并非疾病，家长不必过度紧张，与其急着催孩子“收心”，不如给他们留出一段温和的过渡期。

状态难调 开学焦虑悄然来

“最近每天晚上都提醒孩子早点睡，可他总说‘再玩一会儿’，结果一抬头就十一二点了。”家住梅江区的家长林雅凤女士说，暑假期间孩子的作息比平时宽松不少，晚上睡得晚、早上起得迟已经成为常态。眼看开学在即，她这几天开始有意识地督促孩子调整作息，但孩子却有些“不配合”。

比起作息问题，孩子的假期作业也让不少家长操心。“前段时间出去旅游、参加活动，学校布置的练字等作业没有及时完成，现在剩下的任务集中起来，孩子一看到作业本就有点不想动。”林雅凤说，自己有时忍不住催促几句，孩子反而更加烦躁，亲子之间也容易因为作业问题产生争执。

正在读初中的小陈也坦言，自己对开学“又期待又有点害怕”。“还是挺想见同学的，也想和大家聊聊暑假去了哪里、做了什么，但是想到开学以后要早起，还要面对新的课程和考试，就觉得有点不适应。最明显的就是晚上不想睡，早上不想起。”小陈笑着说，暑假里已经习惯了比较自由的生活，“一下子要恢复以前的作息，感觉还需要几天时间适应。”

在采访中，记者发现，除了作息紊乱、作业拖延，一些学生还会出现情绪低落、烦躁、注意力难以集中等情况。有家长发现，孩子临近开学后明显变得“懒洋洋”，也有学生坦言，一想到新学期的学习压力，便会产生逃避心理。

“所谓‘开学综合征’在心理学上根本不是一种疾病，更不是孩子有意偷懒或矫情。”嘉应学院教育科学学院心理学系博士彭淑娜表示，“开学综合征”其实非常像成年人度过长周末后面对周一的抗拒感，只不过孩子的心理防御机制还不够成熟，这种因为生活节律被打破、从极度放松的舒适区被迫切换到紧张学习区而产生的本能不适，会被放大得更加明显。它只是身体和大脑发出的善意提醒，告诉我们：“我需要一点时间来调频，请别推我太猛。”

温和过渡 陪伴走好“缓冲期”

“收心从来不是一脚急刹车，而是慢慢地抬起离合，给孩子一点喘息的空间，也给自己一份从容的等待。”彭淑娜认为，面对孩子的焦虑和抗拒，家长首先需要做的是接纳孩子的情绪，再陪伴孩子一点点找回学习节奏。

作息调整可以先行。与其突然要求孩子每天六点起床，不如循序渐进地提前睡觉、起床的时间，让身体有一个适应过程。彭淑娜建议，可以每天只比前一天早睡早起15分钟，以较为温和的方式完成调整，比突然改变生活规律更容易让孩子接受。

对于作业容易拖延的孩子，家长也不必不停催促。“如果假期作业是一笔‘欠债’，暴力催收只会让孩子更加抗拒。”彭淑娜建议，可以尝试“五分钟起步法”，先告诉孩子只需要打开课本看五分钟，再把较大的学习任务拆分成一个个容易完成的小目标。同时，把堆积如山的作业拆解成一个个微小的单元，比如今天上午只做完三道基础题，下午只背熟五个英语单词。这种完成小目标所带来的踏实感和掌控感，才是打败拖延最有效的解药。

电子产品的使用问题也是不少家庭开学前后的“高频矛盾”。对此，彭淑娜不建议家长采取突然没收手机、立即断网等“一刀切”的做法，更好的做法是开一次家庭会议，和孩子共同制定一份“屏幕时间递减契约”，比如每天减少二十分钟使用时间，并把省下来的时间兑换成全家一起看电影或者打桌游的欢乐时光。当孩子觉得规则是他自己参与制定的，他就更倾向于去遵守它，而不是反抗它。“家长自己都一直刷手机，却要求孩子马上放下手机，这样的要求很难让孩子信服。”彭淑娜说，帮助孩子调整状态的过程中，家长自身的示范同样重要。

真正进入新学期后，彭淑娜建议学校和家长达成一种默契，那就是“慢半拍”的宽容。对学校而言，开学第一周尽量不要急于安排摸底考试或高强度的新课讲授，可以多设置一些分享类、活动类的课程，让孩子把憋了一个暑假的话说出来，有个“心理泄洪”的过程。“开学后，家长可以少问一些成绩，多问问孩子在学校发生了什么。”彭淑娜建议，与其放学回家第一句话就追问考试成绩，不如问问孩子有没有认识新同学、今天发生了什么有趣的事情，让孩子有机会表达自己的感受。慢慢地，孩子自会找到属于自己的节奏，安然地驶入新学期的轨道。