当下世界杯赛事火热进行，受时差影响，部分赛事集中在北京时间夜间及凌晨。不少球迷开启熬夜观赛模式，专家提醒，球迷在观赛之余务必守护身体健康，不要连续熬夜，避免娱乐变成伤身隐患。以下这份健康观赛指南以及急救攻略，请务必收好！

激情世界杯

心脏“压力大”

每次大型足球赛事举办，急诊室的心梗患者都悄悄变多。“球场杀手”就在你身边：

情绪“过山车” 进球狂喜、点球窒息、输球暴怒……对于心脑血管疾病患者，看球时情绪容易大起大落，这对心血管系统的伤害最为直接且突出。人体交感神经持续兴奋，会造成血压、心率大幅波动。

熬夜睡眠不足 凌晨看球，睡眠不足。夏季人体本就因高温导致血管扩张，血压普遍较其他季节偏低，而熬夜引发的血压骤升骤降，会进一步加大血压波动幅度，对高血压、冠心病、糖尿病等基础病患者而言，更易诱发心绞痛、心肌梗死、心律失常等急性心血管事件。

嘴巴“停不下” “啤酒+烧烤+重口味零食”，深夜暴饮暴食也让血管负担加重，降压药降脂药都白吃。

忘记按时吃药 球赛太精彩，按时吃药容易忘得一干二净，血压、心率分分钟“造反”。

心血管病患者观赛

“五要五不要”

“五要做”：

●要按时吃药：设置闹钟，药不能停。

●要中场活动：每半小时起来溜达5分钟。

●要理性看球：默念“输赢是别人的，心脏是自己的”。

●要备好急救药：把药盒放在手边，便于拿取。

●要拉家人一起看：有人陪伴，遇事能处理。

“五不做”：

●不要每一场都看：选择最想看的一场，其他看回放。

●不要大量饮酒：不要喝冰镇啤酒，尤其服用阿司匹林、华法林等药物期间。

●不要吃太油腻：避免高脂饮食诱发急性胰腺炎和心绞痛。

●不要憋尿：加重身体负担，小心诱发心律失常。

●不要吸烟：吸烟容易使血管痉挛。

家中常备急救药品盒

万一出现胸闷、胸痛、后背扯着痛、冷汗直冒、想吐，别犹豫，别硬扛！赶紧伸手拿出急救药品盒。

速效救心丸：突然胸闷、胸痛舌下含服10至15粒；

硝酸甘油片：心绞痛发作时，舌下含1片（需坐着或半躺）；

硝苯地平缓释片：“血压飙高+头痛”临时口服1片；

阿司匹林肠溶片：高度怀疑心梗时，嚼服3片。

重要提醒：当血压低于90/60mmHg或严重贫血，别用硝酸甘油；有胃溃疡史的患者，食用阿司匹林前先咨询专业医生。

出现这些信号，请立刻拨打120去医院：胸骨后压榨性疼痛，持续超过15分钟不缓解；疼痛放射至左肩、左臂、下巴或后背；突然出冷汗、面色惨白；呼吸困难、心慌；头晕、眼前发黑，甚至晕厥。

记住一句话：在享受精彩比赛的同时，把健康放在第一位。备好急救药品、管住嘴、稳住情绪、按时吃药。最后，希望各位球迷看球开心，心脏安心。

（李琳 广州中医药大学梅州医院）