“五一”假期是旅游的黄金时节，春和景明，鸟语花香，正是出游好时节。在大家满心欢喜地规划着出行路线、憧憬着诗和远方时，可别忘了，旅途中潜在的健康风险不容小觑。

假日期间人员流动与聚集更为频繁，市民出游会明显增多。因此，“五一”假期期间更要重视呼吸道传染病、肠道传染病、食源性疾病、虫媒传染病和花粉过敏等疾病的预防。

预防传染病

预防传染病，出行前查询目的地是否有传染病风险（如流感、登革热等），必要时提前接种疫苗。在人群密集处，个人卫生是关键。比如，出门戴口罩，能有效阻挡病毒、细菌，乘坐公共交通、进入人员密集场所时，口罩就是“健康卫士”。勤洗手，用肥皂或洗手液仔细揉搓，能去除手上的病菌。防蚊虫工作也不能少，携带驱蚊液、花露水，穿长袖长裤，避免在蚊虫多的地方停留。有条件的话，提前接种相关疫苗，给身体加上“防护盾”。

远离过敏原

春末夏初，鲜花盛开，过敏体质的人却可能因此遭罪。花粉是常见过敏原，漫步花丛、路过公园，都可能引发过敏。除花粉外，尘螨、虫咬、食物也会导致过敏。有的游客误食陌生野菜、野果，容易引发过敏反应。因此，过敏体质人群出游前，应先咨询医生，按医嘱提前服用抗过敏药。出游时，避开花草繁茂处。一旦出现气急、水肿等严重过敏症状，立即就近就医。

饮食安全

旅途中，品尝当地美食是一大乐事，但食品安全必须重视。选择正规餐馆就餐，无证的路边摊卫生难保障，尽量别去。食物要彻底煮熟，生冷海鲜、凉拌菜风险高，少吃为妙。随身携带消毒湿巾，就餐前擦洗餐具，降低细菌感染风险。出门最好携带肠胃药（如蒙脱石散、益生菌），以防腹泻。别喝未经煮沸的山泉水、不明水源，可能含有细菌、寄生虫。

防范旅途常见病

野外露营、登山等户外活动乐趣多，但风险也不少。晕车或晕船的朋友们，提前服用晕车药，乘坐交通工具时选择靠窗通风位置。

暮春时节，天气逐渐炎热，户外活动时做好防晒（防晒霜、遮阳帽），及时补充水分，避免高温时段暴晒。户外活动时，穿浅色长袖衣裤，扎紧裤脚，在衣物上喷含避蚊胺的驱虫剂。5月份蜱虫活跃，被叮咬后可能感染疾病。避免在草丛、灌木丛久留，结束活动后仔细检查衣物、身体有无蜱虫。

运动要适度，避免脱水和心脑血管意外。遇到雷雨，远离高地、大树，以防雷击。避免过度劳累，保证充足睡眠，可备一些缓解肌肉酸痛的药膏或贴布。身体出现严重乏力、晕厥等不适，尽快就医。

应急准备

旅行中，疲劳、作息不规律易导致免疫力下降，给疾病可乘之机。随身携带常用药品（如退烧药、创可贴、抗过敏药），慢性病患者需备足日常用药。

五一期间，各地人员流动量大，公共场所人多拥挤，传染病传播风险高。呼吸道和消化道疾病是重点防范对象，流感病毒在人群密集处传播极快。细菌感染性肠胃炎也很常见，不洁饮食、水源污染都可能引发。小朋友则要小心手足口病、诺如病毒感染，儿童乐园、景区儿童游乐区等地是病毒“活跃区”。

如果出游途中不幸染病，别慌，根据症状轻重处理。低烧、腹泻等轻微症状，多休息、补充电解质，服用常备药。若症状严重，务必及时就近就医。比如，高热不退（体温＞39℃）、严重呕吐腹泻致脱水（小便减少、头晕目眩）、皮疹扩散或呼吸困难（过敏反应）、蜱虫叮咬后出现环形红斑、局部红肿等情况，都要尽快寻求医疗帮助。

“五一”假期保持健康，牢记“健康作息20字口诀”：规律作息，饮食均衡，适量运动，避免熬夜，心情愉悦。每天保证充足睡眠，让身体恢复能量。多吃果蔬、优质蛋白，为身体补充营养。总之，保持好心情，轻松享受“五一”旅程。

（张联珍）