4月5日清明节是我国的传统节日，此时天气逐渐转暖，人体内肝气旺盛，而肝气过旺就会对脾胃产生影响，妨碍正常消化吸收，造成情绪失调、气血运行不畅而引发各种疾病。按中医观点，春季养阳重在养肝。同时，清明时节天气潮湿，各类细菌、病毒也更加活跃。市民朋友们在日常生活中要注意一些小细节，过个健康的清明节。

春捂保暖不放松

清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。一般来讲，“春捂”因人而异。应根据气候变化和个人身体素质，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，体弱多病者应多注意下肢和脚部的保暖。老年人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。

适当运动疏肝气

一年之计在于春，春天是锻炼体质的最佳季节。春天空气清新，这种环境有利于吐故纳新，充养脏腑。

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观。戒郁怒以养性，可适当安排时间多锻炼，增强自身的免疫力与抗病能力。

人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如打太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。运动既能使人体气血通畅，促进新陈代谢、强身健体，运动时呼吸清新空气，也有利肝气疏泄，达到护肝养护之作用。

饮食清补忌“发物”

清明，正是冷空气与暖空气交替之际，且日渐趋暖，所以时而阳光灿烂，时而阴雨绵绵，人体常出现四肢麻木的症状，所以要适当补益，因而养血舒筋最为重要，饮食要清淡，应定时定量、限盐、补钾，以清补为主，多吃蔬菜水果，以防上火。

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物。

调摄情志很重要

清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。

中医认为，肝属木，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，会导致多种疾病。此时要学会自我调控情绪，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，平时可栽花种草、养鱼养鸟等，用以涵养性情。

门窗多开有益杀菌

室内宜多开门窗，使室内阳光多照射，可保持空气新鲜且能杀菌。保持室内外卫生，把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净，杀死细菌，减少空气污染。清明后多梅雨，不时可用艾叶燃熏，能够消毒除湿。

此外，常开窗能调节室内的温湿度，人会感到更舒适、更愉快。经常清除雨后积水，还能有效减少蚊虫孳生。

（聂勇）