2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”。今年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“减糖控体重，护牙促健康”。通过爱牙日活动，进一步增强口腔健康是全身健康重要组成部分的认知，加大口腔防治知识的宣传教育，普及口腔保健知识，推动形成“主动护牙、科学控糖”的健康生活方式，切实助力全民口腔健康与全身健康水平的提升。

世界卫生组织提出，口腔健康是全身健康的重要组成部分，标准为：牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。实现这一目标，需要我们共同构筑起家庭口腔健康的“三大支柱”。

科学的日常护理是基石

1、有效刷牙：家庭成员应坚持每天早晚刷牙两次，每次不少于2分钟。推荐使用巴氏刷牙法（牙刷毛与牙面呈45°角，轻柔旋转刷牙龈沟），面面俱到。饭后漱口可及时清除食物残渣。

2、清洁牙缝：刷牙只能清洁约60%的牙面。家庭成员应每天使用牙线，彻底清除牙缝中的菌斑，这是预防邻面龋和牙周炎的关键。

3、使用含氟牙膏：氟化物是公认的防龋利器。家庭成员可选用含氟牙膏。为孩子选择适合其年龄段的含氟牙膏，并控制用量（3岁以下米粒大小，3至6岁豌豆大小）。

4、关注老人护龈：老年人若有松动牙或假牙，需选择软毛牙刷，清洁时动作轻柔，避免刺激牙龈；假牙需每天取下清洁，定期用专用清洁剂浸泡，防止细菌滋生。缺牙后尽早修复，避免长期缺牙导致邻牙倾斜、咀嚼功能下降。

合理的饮食习惯是保障

1、限糖减酸：减少糖果、蛋糕、饼干等含糖零食的摄入频率，尤其要避免睡前吃糖。少喝碳酸饮料、果汁等酸性饮品，以免腐蚀牙釉质。

2、均衡营养：鼓励家人多食用富含纤维的蔬菜、水果和粗粮，它们在咀嚼过程中有清洁牙面、按摩牙龈的作用，并能促进唾液分泌，维护口腔微环境平衡。

3、戒烟限酒：减少烟草和酒精对牙龈和口腔黏膜的刺激与损伤。

定期的专业检查是防线

1、每年至少一次口腔检查：半年或一年定期做一次口腔检查，发现牙龈出血、牙齿敏感、口臭等问题及时干预，避免发展为不可逆的牙周疾病。

2、利用好预防性措施：对于儿童，及时接受牙齿涂氟和窝沟封闭这两项安全有效的防龋技术，能为他们的牙齿穿上坚实的“保护衣”。

走出误区，科学护牙

误区一：“老人掉牙是正常的”

牙齿脱落大多由长期未治疗的牙周病导致，而非自然衰老。通过有效维护，晚年拥有20颗功能牙绝非难事。

误区二：“刷牙出血是上火”

刷牙出血是牙龈炎的信号，此时应认真清洁，若持续出血，应及时就医。

误区三：“洗牙会损伤牙齿”

洗牙是利用超声波震动震碎牙结石，不会损伤牙釉质。感觉牙缝变大是因为清除了原本占据空间的牙结石，是口腔恢复健康的表现。

误区四：“乳牙坏了不用治”

乳牙健康直接关系到恒牙发育。严重的乳牙龋坏会损伤恒牙胚，导致恒牙长出不整齐。

当然，为牙齿穿上“保护衣”仅仅是第一步，要想真正将龋齿拒之门外，更需要家长们在日常生活中付出持续的细心与耐心。

特别提醒：

1、从第一颗牙开始清洁：婴儿乳牙萌出后，用柔软的纱布或指套牙刷为其清洁。

2、避免不良习惯：不要与孩子共用餐具，防止口腔细菌传给孩子；及时纠正孩子咬手指、舔牙齿、用嘴呼吸等不良习惯，这些行为可能导致牙齿排列畸形、颌骨发育异常。

3、饮食控制与安全防护：减少甜食摄入，多吃富含纤维的食物，锻炼口腔咀嚼功能。儿童运动时可佩戴儿童防护牙托，防止牙齿意外受伤。若发生牙齿外伤，需立即用清水冲洗牙齿，尽快就医。

4、家长做好榜样：父母自身养成良好的口腔卫生习惯，就是对孩子最好的言传身教。和孩子一起刷牙，让护牙成为一种愉快的家庭活动。

口腔健康不是小事，它关系到每个家庭成员的生活质量。让我们从今天开始，用科学的口腔护理习惯，守护每一颗牙齿的健康。（邹小英）