义诊活动

时间：6月14日（周六）上午8：30-11：30

地点：梅州市人民医院客天下门诊

活动内容：为群众提供眼健康咨询、看诊，免费测量视力、眼压、显微裂隙灯检查。

什么是干眼？

干眼是一种多因素疾病，正常人体眼睛会一直分泌眼泪形成一层泪膜，它是由黏蛋白层、水液层和脂质层（黏蛋白+水+油）组成。

健康泪膜：光滑水润，营养健康，看得清！

干眼泪膜：水少、油少、黏蛋白少或者膜破了→眼睛干涩、痒红、模糊、怕光等！

各年龄段的“干眼警报”

★孩子篇：别让屏幕偷走“眼泪”！

危险因素：长时间看电子屏幕：眨眼次数减少，泪液蒸发过快；眼部疾病：眼皮长小包、过敏性结膜炎反复发作等；其它因素：滥用眼药水、维生素A缺乏（常见于挑食儿童）、环境干燥等。

信号预警：眼睛干涩、刺痛、频繁眨眼、揉眼、怕光、视力模糊等。

★打工人篇：警惕眼睛在“加班”！

高危人群：隐形眼镜党：每天佩戴超过8小时，干眼风险激增；化妆族：眼线、睫毛膏可能堵塞睑板腺开口；空调房办公族：长时间电脑办公、空调环境湿度低；手机族：通勤路上刷手机，关灯熬夜刷手机。

★父母篇：年龄不是背锅侠！

主要原因：激素变化：更年期女性更常见；生理性退化：泪液分泌功能减退，睑板腺功能障碍高发；慢性病影响：糖尿病、甲亢、类风湿关节炎等，部分降压药、抗抑郁药副作用；术后影响：白内障、屈光手术后初期常见干眼症状。

30秒自测干眼

1、是否有眼睛干涩的感觉？2、是否眼睛有异物感，觉得有东西磨眼睛？3、是否眼睛痛？4、是否怕光？5、早上起来睫毛上是否有分泌物，睁眼困难？6、视力是否会一阵阵地模糊，可能眨眨眼睛又变清晰？

如果以上问题一半以上都存在，且存在的时间也达一半以上，那么要警惕，您可能得了干眼。

科学护眼，给全家人的“水润秘方”

给所有年龄的建议：

1、20-20-20法则：每20分钟看20英尺（6米）外20秒；

2、眨眼练习：轻闭眼2秒→自然睁开→闭眼2秒→挤眼2秒→放松睁开（每天10组）；

3、笑的训练：hi hi hi→哈哈哈→茄子茄子茄子→七喜七喜七喜→哈哈哈→哈哈哈，一次训练连续30次口令，一天训练4次；

4、环境改造：空调房放湿度计，保持50%至60%湿度，避免空调直吹；

5、人工泪液：首选无防腐剂，避开网红眼药水；

6、对症治疗。

分龄养护：儿童每天户外活动2小时；上班族电脑屏低于眼睛水平线10至15cm ；老年人用42℃热毛巾敷眼（每天2次，每次5分钟）。