春季，老年人养生要“五勤五戒”。

●勤增减衣物 春季，老年人应根据天气情况及时增减衣物。俗语说“春捂秋冻，不生百病”，意思是在春季气温回升时，不要急于脱去冬衣，而应适当“捂”一段时间，以适应气温的变化。当气温下降时，则要及时增添衣物，以防感冒等疾病的发生。

●勤开窗通风 春季是呼吸道疾病的高发季节，老年人应保持室内空气流通，勤开窗通风。这不仅可以减少室内细菌、病毒的滋生，还可以让老年人呼吸到新鲜空气，有利于身体健康。但需要注意的是，开窗通风时应避免直吹冷风，以免引发感冒。

●勤锻炼身体 春季阳光明媚，是锻炼身体的好时节。老年人应根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳等。适当锻炼可以增强身体免疫力，提高抵抗力，有助于抵御春季多发的疾病。但需要注意的是，锻炼时应避免过度劳累，以免对身体造成负担。

●勤补充水分 春季气温回升，人体容易出汗，老年人应注意及时补充水分。多喝水不仅可以促进新陈代谢，还可以帮助身体排出毒素。但需要注意的是，喝水时应避免一次性喝得过多，以免引发水肿等问题。

●勤调整心态 春天气温变化较大，人的情绪也容易受到影响。老年人应保持平和的心态，避免各种强烈不良精神刺激。可以通过听音乐、看书、下棋等方式来放松心情，缓解压力。良好的心态有助于身体健康，可以提高抵抗力，减少疾病的发生。

●戒久坐 老年人应避免长时间久坐不动。长时间久坐会导致血液循环不畅，容易引发各种疾病。应适时起身活动一下身体，以促进血液循环。

●戒赖床 虽然春季人容易感到困倦，但老年人不宜过度赖床。应保持规律的作息时间，按时起床、睡觉。过度赖床会导致身体机能下降，不利于身体健康。

●戒熬夜 老年人应保持充足的睡眠时间，避免熬夜。熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。应按时睡觉，保证充足的睡眠质量。

●戒暴饮暴食 老年人应注意饮食健康，避免暴饮暴食。暴饮暴食会加重肠胃负担，不利于身体健康。应保持规律的饮食习惯，适量进食。

●戒生气 老年人应保持平和的心态，避免生气。生气会导致血压升高、心跳加快等不良反应，对身体健康构成威胁。应保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。（朱广凯）