小美（化名）是一名大三学生，成绩优异，却有一个不为人知的秘密：她极度害怕与人交往。每当需要当众发言，她的心跳就会加速，手心冒汗，甚至会出现头晕恶心的症状。小组讨论时，她总是沉默不语，生怕说错话被人嘲笑。渐渐地，她开始逃避一切社交场合，甚至连食堂都不敢去，生怕遇到熟人要打招呼。小美的生活被恐惧笼罩，她觉得自己就像被困在一个透明的牢笼里，明明渴望与人亲近，却被无形的恐惧束缚。后来，小美在家长陪同下来到梅州市第三人民医院心身医学科诊室，经过详细检查，诊断社交恐惧症，经过系统心理治疗，恐惧症状消失。

小美的情况并非个例。在心理学领域，这种对社交场合产生强烈、持续的恐惧被称为“社交恐惧症”，又称社交焦虑障碍，是一种常见的心理障碍。

什么是社交恐惧症

很多人会将社交恐惧症与内向、害羞混为一谈，但实际上它们有着本质区别。内向是一种性格特质，而社交恐惧症则是一种精神障碍。社交恐惧症患者并非不想社交，而是被过度的恐惧感所困扰。他们害怕在社交场合出丑，担心被他人负面评价，这种恐惧感会严重影响他们的日常生活。社交恐惧症的典型表现包括：在社交场合感到极度焦虑、害怕成为焦点、过度担心说错话或做错事、回避社交活动等。这些症状会持续至少6个月，并显著影响患者的学习、工作和人际关系。

社交恐惧症的成因

社交恐惧症的形成是多重因素共同作用的结果。从生物学角度来看，研究发现社交恐惧症患者的大脑杏仁核（负责处理恐惧情绪）活动异常活跃，血清素等神经递质水平也可能存在异常。心理因素也起着重要作用。许多社交恐惧症患者在童年时期经历过负面的社交经历，如被嘲笑、欺凌等，这些经历可能导致他们形成负面的自我认知和社交预期。此外，社会环境的影响也不容忽视。现代社会对个人表现的期望越来越高，社交媒体带来的“完美人设”压力，都可能加剧人们的社交焦虑。

战胜社交恐惧

认知行为疗法（CBT）是治疗社交恐惧症的主流方法。通过识别和改变负面的思维模式，逐步暴露于恐惧情境，患者可以学会更健康的应对方式。药物治疗，如抗抑郁药，也可以帮助缓解症状。除了专业治疗，患者还可以尝试一些自助方法：学习放松技巧，如深呼吸、冥想；设定小目标，逐步挑战自己；加入支持小组，与有相似经历的人交流；保持健康的生活方式，规律运动，充足睡眠。对于像小美这样的患者，最重要的是要明白：社交恐惧症是可以治愈的。通过专业的帮助和自身的努力，他们完全可以走出恐惧的阴影，重拾社交的乐趣。社交恐惧症不是性格缺陷，也不是个人软弱的表现。它是一种真实存在的精神健康问题，需要我们的理解和关注。通过提高公众认知，消除偏见，我们可以为社交恐惧症患者创造一个更包容、更友善的社会环境。

（沈荣坤 梅州市第三人民医院心身医学科）