红枣葱白汤 秋冬养胃可取红枣10克、生姜20克、红糖30克、葱白10克，熬汤，一天一次，连续喝一周。如果胃疼厉害还可以在此基础上加吴茱萸5-6克，能起到止痛的作用。

枸杞菊花茶 秋冬气候干燥，泪液蒸发较多，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。除了必要时遵医嘱使用滴眼剂，还可以喝点枸杞菊花茶，枸杞10克、菊花5克，开水冲泡饮用。

黑豆生发汤 秋冬养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是养发的佳品。可取黑豆100克、枸杞20克、白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。

白萝卜橄榄汤 过敏体质在秋冬容易哮喘变重、发作频繁，日常可以常吃一道汤：白萝卜橄榄汤。这道汤有清肺作用，汤水经过喉咙，还能抑制咽喉部位的炎症，减少因感冒发作而诱发哮喘的可能。用白萝卜炖橄榄，每次放5颗橄榄，和白萝卜一起炖煮即可。

（聂勇）