每年的9月29日是“世界心脏日”，今年世界心脏日主题为“心行合一”，旨在提高公众对心脏健康的关注，尤其是心血管疾病的预防和管理。

心脏，作为人体的“发动机”，是维持全身血液循环的动力之源，对于我们每个人的生命都具有重要意义。而心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手。这个潜伏在现代生活中的“隐形杀手”，正以悄无声息的方式威胁着无数人的生命健康。因此，我们要通过健康的生活方式来维护和促进心脏健康，提高对心血管疾病的认识和预防，从而守护每一颗心脏健康！

关注心脏健康

生活中，常有病人说要看心脏病，但进一步追问具体是哪种心脏病时就说不清楚了。实际上，心脏病种类有很多，其发生机制、遗传因素、临床表现、治疗方法与疗效差异巨大。其实，心脏病是心血管疾病的总称，包括心力衰竭、心律失常、冠心病、心肌病、瓣膜性心脏病等。一旦心脏功能异常，不仅会导致生活质量下降，还会影响身体其他器官，严重时甚至危及生命。

在中国，心血管疾病的现患人数已达到3.3亿，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。更令人忧心的是，心血管疾病呈年轻化趋势，中青年因心脏疾病死亡比例明显上升。那么心脏疾病有哪些早期征兆呢？我们在日常生活中又有哪些方法来爱护心脏、远离心脏疾病的威胁呢？接下来让我们共同了解一下。

警惕心脏疾病早期信号

心脏病是一类影响心脏功能的疾病，其早期症状可能并不明显，但及时识别这些症状对于早期诊断和治疗至关重要。以下是一些心脏病早期可能出现的症状，需要我们加以重视。

胸闷胸痛 胸闷、胸痛是最常见、最典型的心脏病症状。闷、痛常位于胸骨后、心前区、左胸。需要注意其他放射部位或特殊位置闷、痛也可能与心脏病相关，如左肩部、下颌、牙齿、咽喉部、左上肢、上腹部等。

心悸 除快速性心律失常，如室早、房颤等会出现心悸，慢性心律失常也会出现心悸。此外，其他类型心脏病也会伴随出现心悸，如高血压控制不佳或伴心率快、冠心病、心衰、心肌炎等。

呼吸困难 心脏病会导致缺血、缺氧，出现呼吸困难。如爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。

水肿 心脏病会导致心力衰竭，可出现面部、双下肢不同程度水肿，可伴有胸水、腹水、心包积液、尿少等表现。

背痛 很多心脏病发作时会出现背痛，可与胸痛同时发生，也可单独出现。高血压、冠心病、主动脉夹层、动脉瘤破裂等都会出现背痛症状。

晕厥 晕厥是各种原因引起人脑供血不足导致的意识障碍。其病因多样，其中心源性晕厥的病因，就包括常见的冠心病、心律失常等。

如何养护心脏

虽然心脏疾病对健康的危害性极大，然而心血管疾病并非不可避免。事实上，许多心脏病可以通过健康的生活方式来预防。预防优于治疗，一个健康的饮食习惯是预防心脏疾病的关键。

不要熬夜。长期熬夜会导致血压升高、心率加快、免疫力下降，会增加心血管疾病的风险。每年心血管猝死的患者中，很多是熬夜熬出来的。

吃得健康。饮食上应注意营养合理搭配，不健康的饮食不利于血压、血糖、血脂及体重的控制，会增加心绞痛和心肌梗死的风险。但一点肉都不吃并不科学的。只是要少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物；肉类宜选用鱼类及去皮家禽。炒菜时，用富含不饱和脂肪酸的植物油；多吃些粗粮、杂粮、绿叶蔬菜和水果。应避免过度饱餐，如吃得太饱，胃肠道大量吸收营养物质，易增加血液黏度，诱发心脏病。

适当活动。长期不活动，会导致血压、血糖、血脂更高，体重更胖；加之血液循环也会减慢，更容易发生心绞痛或者诱发血栓，引发心肌梗死。每天一定记得出去走走，活动活动；可以一周3-5次，每次30分钟以上。

保持好心态。研究发现，愤怒可以使我们的心脏病风险在2小时内上升7.5倍；焦虑使心脏病发作风险增加9.5倍。所以自己得想办法调整心态，找点事情做：下棋、听歌、看相声小品、写毛笔字等等，都可以调节自己的心态。积极生活，可减少心脏病发病率。

最后，一旦发现心脏病早期症状，应及时到医院心内科就诊。

（董宁）