越来越多的人意识到了运动对身体的好处，所以都坚持参加各项运动，来保护提升自身的机能，但是夏天运动有时候也会产生运动伤害，影响身体，因此预防运动伤害，对健康具有积极的意义。

一是预防肌肉拉伤

在运动前适当热身，简单慢跑几步让心肺功能激活，然后拉伸一下韧带。这样可以提高体温，降低肌肉黏滞性，这样就可以有效预防肌肉拉伤。

二是预防抽筋

抽筋的原因是肌肉疲劳或是水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，所以我们在运动前先补充一定量的水分或者饮用一些淡盐水也可以，这样就可以在出汗后维持电解质的平衡，进而预防抽筋。

三是预防关节伤害

人体的关节相对比较脆弱，很容易在运动中受到伤害，因此在剧烈运动前先活动一下关节对关节的保护很有益处，另外可以佩戴专业的运动护具，例如护膝、护肘等，这样可以有效预防关节的运动损伤。

四是预防肌肤磨损

运动时肌肤与衣物会产生很迅速的摩擦，有时候会对肌肤造成摩擦的伤害，常见的有脚底起水泡、腋窝红肿等，因此要保持衣物和鞋子的透气性，尽量穿着柔软的运动服进行运动，运动过后及时清洁身体，这样就可以有效预防肌肤磨损。

五是预防外伤

运动时如果不小心，经常会遭受外伤的侵袭，比如摔倒、划伤等，所以运动时穿着尽量可以包裹身体，这样发生意外时能够有一些缓冲，此外运动时应当准备好一些应急药物，例如绷带、白药等，这样可以迅速处理伤口，避免伤口扩大。

夏天多运动是好事，预防运动伤害，才能取得更好的效果。

（吴昆）