今天（5月17日）是世界高血压日。高血压是诱发心血管疾病的重要危险因素，也是国内患病人数最多的慢性病之一，然而目前仍有近一半人不知晓这个疾病，其治疗率和控制率也存在较大提升空间。

为了唤起人们对高血压防治的重视，普及高血压防治的科学方法，帮助更多市民长期稳定管好“血管压力”。下面就来科普一下关于高血压的健康防治知识。

血压管理要“趁早”

据悉，目前我国大约每4个人中就有1个高血压，且有一半以上的人并不知道自己是高血压，从而耽误了病情诊断和治疗。高血压如果不予以治疗，会导致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭、主动脉夹层等健康问题。大部分高血压患者的血压是逐渐升高的，因此往往没有感觉，但其实高血压已经在损害你的血管、心脏、肾脏和其他器官，可能导致严重后果。

任何年龄都可能得高血压，随着年龄增长，患高血压的风险也会不断增加。由于工作和生活节奏加快，加上抽烟喝酒、熬夜、不健康饮食等习惯的影响，心血管疾病发病年轻化的趋势日益明显。现在很多人年纪轻轻，就已经出现了高血压、高血脂等问题。他们平时不太注意生活习惯，对自己的身体状况也往往毫无概念，发现时病情可能已经非常严重了。所以年轻人也需要趁早进行高血压筛查。

在日常生活中，定期测量血压非常重要，尤其是被诊断为高血压的患者，记录血压测量结果不可或缺。健康人群的血压节律呈“两峰一谷”，属于杓型血压。也就是说我们的血压本身就是一条波动的曲线，且变化是有规律的。即早上6时到10时上升，14时到15时下降，16到18时又上升，以后缓慢下降直至凌晨两三点的最低谷值。所以，初次判断是否为高血压可以在上午6时至10时测量。一般来说，正常人理想血压是低于120/80mmHg（毫米汞柱），而高血压患者指的是血压水平在140/90mmHg及以上。

对于高血压患者在家庭自测血压应早晚各测量2至3次，每次间隔1分钟，血压控制在135/85mmHg以下，血压控制良好者每周至少测量1次。

遵医嘱按时服降压药

一旦确诊高血压，需做好有效生活方式干预，比如低钠高钾膳食、规律运动、戒烟限酒。高血压患者应当遵医嘱规范治疗，不可随意减药、停药。血压正常是药物控制的结果，但并不意味着已经完全治好了高血压。血压的重点在于控制，自行停药可能导致血压再次升高，大部分高血压患者都需要终身服药。

目前常用的一线降压药通常分为5大类，包括利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素受体阻滞剂（ARB）、钙通道阻滞剂（CCB）和β受体阻滞剂。对于合并心衰、心绞痛、陈旧心梗及房颤等患者，应考虑选用β受体阻滞剂降压治疗。因为每种降压药的剂量和规格都有所不同，而且每个人的血压情况也有所差异，所以服用降压药需要具体情况具体分析。

降压药需要长期服用，如果单一用药效果不明显，可以考虑联合用药。高血压患者在服用降压药的同时，也要积极改善生活习惯。有任何疑问都要及时咨询专业医生，不可私自改变剂量，更不能随便换药和停药。

预防高血压的措施

坚持运动 经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。

限制食盐摄入 钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。

少吃高油高糖的食物 能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。

少吃快餐 快餐重油浓酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

戒烟限酒 烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。

保证睡眠 长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。（聂勇）