每年3月份的第二个星期四为世界肾脏日，今年的主题为“全民肾脏健康：推进公平的医疗服务和优化的药物治疗实践”。

肾脏是身体中的“过滤机”，能够把废物垃圾和毒素代谢出体外。它也是个“内向隐忍”的器官，每天认真工作，即使累了或轻微受伤也不会“闹脾气”。但它真的被累倒时，往往让人措手不及。

普通人平时保护肾脏，需要注意哪些方面？出现什么症状，需尽早进行肾脏相关检查？下面为读者进行详解。

慢性肾病逐渐年轻化 或与不良生活习惯有关

人体发生慢性肾脏病时，肾小球硬化，类似筛子的孔眼慢慢被堵住，肾脏各种功能慢慢消退，废物在体内积聚，就会引起慢性肾脏病。肾脏病作为一种常见病、高发病，不容忽视。值得注意的是，将近50%的肾脏病起病隐匿，早期往往无明显症状，但随着疾病发展，还是有迹可循。

肾脏病逐渐年轻化，有些和患者生活中的不良习惯有关，特别是以下几个方面的不良习惯，或成为推动肾功能衰竭的凶手：

饮食不健康。长期、大量摄入高盐食物，可能会诱发高血压。如果长期处于高血压状态，会引起肾功能衰竭。此外，高胆固醇类、高嘌呤类的食物容易增加肾脏的负担。

长期憋尿。研究表明，1/3的尿毒症患者都存在长期憋尿习惯。

长期吸烟酗酒。影响肾脏的排毒解毒功能，加大肾脏负担。

滥用药物。对于缺乏医疗经验的人来说，药物使用很难控制剂量和搭配种类。不少中药材、西药具有肾毒性，若是盲目服用，不仅可能会造成肾损伤，甚至可诱发急性肾功能衰竭。

长期熬夜。如果长期熬夜，无法让身体得到休息，会导致体内的内分泌失调。肾脏长期运转，会加大肾功能衰竭的概率。

饮料代替水。市面上的饮料大多含有高糖分，糖分摄入过多不仅会诱发糖尿病，还会影响血压水平，对肾脏功能造成损伤。

忽视慢性肾脏疾病。肾脏疾病并不是一蹴而就的疾病，而是在长年累月中逐渐形成的。如果大家发现身体中存在一些慢性肾脏疾病，一定要及时医治。如果忽视了慢性肾脏疾病，就可能让慢性肾脏疾病逐渐演化成严重的尿毒症，甚至肾衰竭。

出现这些症状

尽早进行肾脏相关检查

经常性感冒、困倦乏力、打不起精神、嗜睡、吃东西没胃口……这些都是肾病的隐秘征兆，肾病前期患者往往察觉不到。我国传统的常见肾脏病，以慢性肾炎、肾小球肾炎为主，而近些年来，肾病患者中排名靠前的主要是糖尿病肾脏病、高血压肾脏病等。如果出现下列几种症状，应尽早进行肾脏相关检查，以免拖出严重后果。

疲乏无力：早期肾病会导致人体精力不佳、全身乏力、睡眠差，少数患者还可能四肢酸软和腰酸无力，严重时甚至恶心呕吐、呼吸困难。

夜尿增多：肾脏出现了损伤，会无法控制排尿的次数，导致夜间排尿次数变多，尿量也变大了很多。

尿中有泡沫、血尿：肾脏受损导致炎症时，血液可能混入尿液，导致尿液隐血或血尿。泡沫尿医学上也叫蛋白尿，是肾功能障碍导致蛋白质进入尿液导致尿液中泡沫过多，且难以消散。

水肿：肾脏受损、功能不全会导致水分排泄障碍，水分大量积聚于人体疏松组织就会引发水肿，比如腿部、眼睑、面部等，严重时全身水肿。

贫血：肾功能受损会导致促红细胞生成素分泌减少，也可能是尿毒症严重毒素物质影响了红细胞代谢，从而合并乏力、贫血、头晕等症状。

食欲不振：肾病严重时，人体内毒素物质通过血液循环扩散全身，可能引起食欲不振，严重时刺激皮肤，还会引发瘙痒。

高血压，尤其是年轻人高血压：肾脏出现损伤之后，尿液中的毒素会滞留在体内，导致体内的血管收缩，血压升高。

日常生活多留心

请收好这份“护肾”清单

日常生活中保护肾脏，要留心观察有没有肾病前期症状。收好这份“护肾”清单，注意以下几个方面：

保持健康的生活方式。合理饮食、适量运动、戒烟限酒、避免熬夜等，预防肾病的发生。

少吃重口味食物。重口味饮食的食物里富含钠等，这些成分大部分需经过肾脏排泄。久而久之，会加重肾脏负担。

避免乱用药物。经过肾脏排泄的药都有可能伤肾，比较常见的如氨基氮类抗生素、止痛药类，还有一些中成药。患者服药前，一定要仔细看药物说明。存在用药疑问的，可以咨询肾脏专科医生，便于更加合理科学用药。

及时治疗慢性疾病。患有高血压、糖尿病、高尿酸等疾病的人群是肾病的高危人群，这些慢性疾病看似和肾脏没有直接关系，却有可能发展为尿毒症，需要及时治疗。

定期体检。健康成年人每年至少要做一次规律体检，这三项检查可以帮助早期识别无症状肾病：

1、尿常规。如果尿蛋白、潜血白细胞两个都有加号，就要考虑尿路感染或肾小球肾炎的可能。

2、抽血化验血生化。若血清肌酐超标，也证明肾脏功能减退。

3、泌尿系统B超。可以辅助判断有没有出现泌尿系结石、肿瘤、囊肿发育异常等情况。

（董宁）