●本报记者 吴海清

随着新学期的到来，部分学生可能会出现不同程度的“开学综合征”，具体表现如情绪不稳定、紧张、焦虑、懒散、厌学、拖延、嗜睡等。如何帮助孩子克服“开学综合征”，让他们快速收心进入学习状态？这成了摆在许多家长面前的一道难题。近日，记者采访了相关专业人士，为广大家长、学生支招缓解“开学综合征”。

上课瞌睡、无心向学 部分学生难从假期中“缓冲”过来

“想到开学了就烦躁，还没从春节的热闹劲里缓冲过来呢。”“假期后回到学校莫名感到压力，一点都不想学习。”……近日，记者采访发现，度过了一个愉快的假期后，部分学生还难以从“假期模式”切换到“开学模式”，出现了难以找回学习状态、上课打瞌睡等不同程度的“开学综合征”。

初一年级学生家长梁莲心说，整个寒假，其儿子基本天天晚睡晚起，开学前几天才草草把寒假作业赶完，整个人处于松松散散的状态。“开学几天了，天天闹铃闹不醒，要我大声喊他好几遍他才起床，一点也不像要上学的人。”说起自家孩子最近的状态，梁莲心无奈地摇了摇头。

二年级学生家长徐锦明也有相同的困扰。“整个假期都是放任孩子玩，最近给娃报了一下听写，发现她好多字都不会写了。”徐锦明说，开学收心，帮助孩子找回学习状态太重要了。梅江区城北镇中心小学教师汤清也发现，近期班上大部分同学的作息还未调整过来，不少学生出现上课打瞌睡、记忆力减退、学习热情低下等情况。

对于“开学综合征”出现的原因，梅州市学艺中学心理健康教育教师房苑萍分析，最重要的原因有三点：一是很多孩子在假期里没有规律作息和保持一定的学习状态和运动状态，家长则忙于在春节走亲访友或者娱乐，缺乏对孩子的关注与交流，让孩子处于一种完全放任的状态，这种情况下，孩子开学后就很难立即进入学习状态。二是孩子在假期里面没有具体的学习规划，把寒假作业一直堆积着没有完成，开学后面对老师上交作业的要求，也会引起一部分孩子的开学焦虑。三是有一部分孩子会有人际交往方面的焦虑，开学后回到学校，面对老师、同学，也会促使“开学综合征”产生。

调整作息、制定计划 多种方式有助于新学期“收心”

近期，我市各级教育部门及多所中小学校均在微信公众号等网络平台发布“收心指南”，提醒家长、教师要尽快把学生从散漫状态里拉出来，以积极乐观的心态开启新学期的校园生活。

“引导学生收心学习光靠学校是不够的，还需家长协助，家校合力才能更好地帮助学生。”汤清认为，经历了较长时间的假期，学生们生活起居的时间相对于在校期间可能会比较松弛，学生收心的关键在于调整生物钟，家长一定要做好监督和提醒，在家引导孩子的起居时间与上学作息时间同步，陆续增加学习的时间，摒弃昼夜颠倒、上网玩游戏等习惯。此外，可引导孩子对以前学习的知识进行复习，制定新学期学习计划，以便能够快速进入学习状态。

房苑萍认为，面对学生的“开学综合征”，老师首先要了解学生产生“开学综合征”的原因是什么，才能对症下药。如果学生是因为寒假作业没有完成而产生焦虑，那么老师可以采取温和一点的方式，与学生协商，给其足够的缓冲期来补完寒假作业；如果学生是因为人际交往引发焦虑，老师可安排一些比较外向、乐于助人的同学主动跟这类学生进行交流，也可以鼓励学生寻求学校心理老师的帮助，同时也可在班里面举办一些比较有意义的主题班会的活动，让学生尽快地适应学校生活。

其次，家长也要调整自己的情绪，不能采取强硬、简单、粗暴的方式，比如打骂、抢夺手机、断网等方式来要求孩子必须马上进入学习状态，要给孩子一个调整期，耐心地用鼓励的方式帮助孩子从“开学综合征”中走出来。如果孩子“开学综合征”的状况比较严重，持续时间较长，家长切记不可讳疾忌医，要到专业的医疗机构寻求专业的心理医生帮助。

“作为学生，如果在开学后，觉察自己出现失眠、无心上学、焦虑情绪时，我们可以先进行自我调整，如调整作息时间，主动与同学交流，或者是向好朋友倾诉，增加一些运动时间等方式来进行调整。”房苑萍提醒，如果学生自行调整一段时间以后，状态都还是无法得到改善，要主动寻求家长或者是学校老师的帮助。